az.blackmilkmag.com
Yeni reseptlər

Beynəlxalq Uçuş Slayd Şousunuza Gətirəcək 10 Sağlam Qəlyanaltı

Beynəlxalq Uçuş Slayd Şousunuza Gətirəcək 10 Sağlam Qəlyanaltı


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Xaricə gedirsən? Bu qəlyanaltılar uzun bir uçuşdan sonra sağlam və xoşbəxt gəlməyinizə kömək edəcək

Uçuşlar bədən üçün çətin ola bilər. İşinizi asanlaşdırmaq üçün uzun beynəlxalq səfərlər üçün 10 qəlyanaltı təqdim edirik.

Beynəlxalq Uçuşunuza Gətirmək üçün 10 Sağlam Qəlyanaltı

Hələ oturmaq olduqca vergidir - təyyarədə olduğunuz zaman.

Sərnişinlər bunu dərk etməsələr də, nəfəs alırlar təyyarə qan dövranı üçün kifayət qədər oksigen təmin etmək üçün bədənə təzyiq edən 8000 fut yüksəklikdə olmağa bənzəyir. WebMD -yə görəTəyyarədəki rütubət, ümumiyyətlə yüzdə 25 -dən aşağı, ümumiyyətlə ümumi bir ev mühitindən yüzdə 10 aşağıdır - sərnişinlər quru və zəif hiss edirlər.

Üçün təxminən bir milyard Hər il təyyarə ilə səyahət edənlər, sağlam, nəmli və enerjili qalmaq düzgün bir narahatlıqdır. Bədəninizin mənfi yüksəkliklərlə mübarizə aparmasına kömək edəcək beynəlxalq uçuşunuzu həyata keçirmək üçün 10 sağlam qəlyanaltı hazırladıq sağlamlıq təsirlər.

Badam

iStock / Thinkstock

Bir fincan dəyərinin üçdə birini özünüzə gətirin daşımaq narahat olduqda və ya yorğun olduğunuzda çeynəyin; badam həm zülal, həm də melatonin ehtiva edir, vücudunuzun uzun bir uçuşda dayanmasına və bir az tutmaq üçün kifayət qədər rahatlamasına kömək edir göz yummaq.

Banan

Sağlam xüsusiyyətləri olan bir meyvə, banan təbii maqnezium və kalium ehtiva edir, təbii əzələ gevşetici və daha yaxşı təşviq edir yatmaq beynəlxalq uçuşda. Meyvənin yuxuya getməsinə səbəb ola bilən bir neyrotransmitter olan serotonindən tam istifadə etmək üçün yuxuya getmədən əvvəl bir yemək yeyin və növbəti sırada ağlayan körpəni tənzimləmək üçün səs-küyə mane olan qulaqlıqlarla birləşdirin.

Çobanyastığı Çayı

Thinkstock

Çobanyastığı tez -tez narahatlıq və yuxusuzluğu müalicə etmək üçün istifadə olunur və hər ikisi də təyyarə sərnişinlərini uzun müddət narahat edir uçuşlar. Görə Maryland Universiteti Tibb MərkəziÇobanyastığı ilə edilən heyvan araşdırmaları, kiçik dozaların narahatlığı aradan qaldırdığını və daha çox miqdarda köməkçi olduğunu göstərir yatmaq. Gəmiyə öz çay paketlərinizi gətirin və stüardessadan isti su istəyin.

Gilas

iStock / Thinkstock

Nəticələr a 2012 təhsil European Journal of Nutrition'da nəşr olunan tart içməli olduğu təsbit edildi albalı Yatmadan əvvəl suyu böyüklərdə yuxu müddətini və keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Tapıntılar, tərkibindəki melatoninə aiddir meyvəyuxu və oyanış dövrünü tənzimləyən. Uçuşa asanlıqla daxil olmaq üçün albalıları plastik torbaya gətirin.

Çia toxumları

iStock / Thinkstock

Çia toxumları hidrofilik xüsusiyyətlərə malikdirlər, yəni suya çəkilirlər və çəkilərinin qat qatını mayedə udurlar. Sizi saxlayacaq sürətli və asan bir qəlyanaltı üçün onları bir çantaya gətirin və uçuşda suya batırın nəmlənmiş çox quru bir mühitdə.

Hindistancevizi Suyu

Hindistancevizi suyu bədəndəki itirilmiş mayeləri normaldan daha yaxşı əvəz etmək daha yaxşı ola bilər su, bir araşdırmaya görə WebMD tərəfindən istinad edilir. Dehidrasiyanın nisbətən yaygın olduğu uzun məsafəli uçuşlarda faydalı bir xüsusiyyətdir. TSA şüşə təhlükəsizliyi keçmiş şüşələrə icazə verməsə də, hava limanı terminalları Vita Coco kimi hindistan cevizi suyu markalarını satır.

Xiyar Dilimləri

istockphoto.com

Xiyar, antioksidan və iltihab əleyhinə faydalarla birlikdə yüzdə 95 sudur. LiveScience görəbu, onların üzərində balanslaşdırılmış plastik su qablarından gözəl, yeməli bir dəyişiklik olduqları deməkdir təyyarə tepsi. Çantanızda bir çanta yığın və əlavə olaraq təxminən 8 unsiya içməyə çalışın su hər saat üçün havadasan.

Yunan qatığı

Bu günlərdə hava limanlarında çox satılan düz, yağsız yunan yoğurt əladır protein mənbəyi və probiyotiklər, həmçinin kalsium, kalium və B12 kimi vitaminlər. A üçün mükəmməl qəlyanaltıdır artırmaq Enerji qənaət edən bir uçuşdan sonra və ya səhər havada götürmək üçün.

Portağal

Thinkstock

Qidalanma biokimyaçısı Dr. Shawn Talbott The Daily Meal -a bildirib portağalın stresdən geri dönmə ilə əlaqəli sinir sahələrini stimullaşdırdığı görünür. Sitrus meyvələri var C vitamini və hər ikisi də stress hormonu olan kortizolun konsentrasiyasını azaldan flavonoidlər. Gedişinizlə əlaqədar narahatlığınızı dayandırmaq və uçuşda çəkilən filmdən zövq almaq üçün beynəlxalq uçuşunuza bir az da gətirin.

Qarpız

Qarpız ən yüksək mükafata sahibdir meyvələr su tərkibi, varlığı ilə 90% su. Nəmli qalmaq üçün bu şirin meyvədən yararlanın beynəlxalq uçuşun aşağı rütubətli, yüksək hündürlükdəki mühiti.


Uzun Uçuşlar üçün Paketlənən Ən Yaxşı Təyyarə Qəlyanaltılarıdır

Alış -veriş etmək üçün məqalələrimizdəki bağlantıları istifadə edərək TFG -ni dəstəkləyin. Faydalı pulsuz məzmun yaratmağa davam etmək üçün kiçik bir komissiya alırıq (sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən). Amazon Associate olaraq, blogda yer alan digər pərakəndə satıcılara əlavə olaraq Amazon -da edilən satınalmalardan qazanırıq. Təşəkkür edirik, dəstəyinizə görə minnətdarıq!

Təyyarə yeməyi (və ya heç bir yemək) pisdən daha pisinə uçuş edə bilər. Seçdiyiniz bir yemək yeyən, ciddi bir diyetə riayət edən və ya ac qalmaq fikrindən nifrət edən oxucularımızı və yaxşı təyyarə qəlyanaltıları üçün tövsiyələrimizi izləyin, beləliklə nə yığacağınızı dəqiq biləcəksiniz!

Qeyd: Tərkibinə alerjiniz olmadığından əmin olmaq üçün bütün təyyarə qəlyanaltıları üçün məhsul etiketlərini əvvəlcədən oxuyun.


Uzun Uçuşlar üçün Paketlənəcək Ən Yaxşı Təyyarə Qəlyanaltılardır

Alış -veriş etmək üçün məqalələrimizdəki bağlantıları istifadə edərək TFG -ni dəstəkləyin. Faydalı pulsuz məzmun yaratmağa davam etmək üçün kiçik bir komissiya alırıq (sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən). Amazon Associate olaraq, blogda yer alan digər pərakəndə satıcılara əlavə olaraq Amazon -da edilən satınalmalardan qazanırıq. Təşəkkür edirik, dəstəyinizə görə minnətdarıq!

Təyyarə yeməyi (və ya heç bir yemək) pisdən daha pisinə uçuş edə bilər. Seçdiyiniz bir yemək yeyən, ciddi bir diyetə riayət edən və ya ac qalmaq fikrindən nifrət edən oxucularımızı və yaxşı təyyarə qəlyanaltıları üçün tövsiyələrimizi izləyin, beləliklə nə yığacağınızı dəqiq biləcəksiniz!

Qeyd: Tərkibinə alerjiniz olmadığından əmin olmaq üçün bütün təyyarə qəlyanaltıları üçün məhsul etiketlərini əvvəlcədən oxuyun.


Uzun Uçuşlar üçün Paketlənəcək Ən Yaxşı Təyyarə Qəlyanaltılardır

Alış -veriş etmək üçün məqalələrimizdəki bağlantıları istifadə edərək TFG -ni dəstəkləyin. Faydalı pulsuz məzmun yaratmağa davam etmək üçün kiçik bir komissiya alırıq (sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən). Amazon Associate olaraq, blogda yer alan digər pərakəndə satıcılara əlavə olaraq Amazon -da edilən satınalmalardan qazanırıq. Təşəkkür edirik, dəstəyinizə görə minnətdarıq!

Təyyarə yeməyi (və ya heç bir yemək) pisdən daha pisinə uçuş edə bilər. Seçdiyiniz bir yemək yeyən, ciddi bir diyetə riayət edən və ya ac qalmaq fikrindən nifrət edən oxucularımızı və yaxşı təyyarə qəlyanaltıları üçün tövsiyələrimizi izləyin, beləliklə nə yığacağınızı dəqiq biləcəksiniz!

Qeyd: Tərkibinə alerjiniz olmadığından əmin olmaq üçün bütün təyyarə qəlyanaltıları üçün məhsul etiketlərini əvvəlcədən oxuyun.


Uzun Uçuşlar üçün Paketlənəcək Ən Yaxşı Təyyarə Qəlyanaltılardır

Alış -veriş etmək üçün məqalələrimizdəki bağlantıları istifadə edərək TFG -ni dəstəkləyin. Faydalı pulsuz məzmun yaratmağa davam etmək üçün kiçik bir komissiya alırıq (sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən). Amazon Associate olaraq, blogda yer alan digər pərakəndə satıcılara əlavə olaraq Amazon -da edilən satınalmalardan qazanırıq. Təşəkkür edirik, dəstəyinizə görə minnətdarıq!

Təyyarə yeməyi (və ya heç bir yemək) pisdən daha pisinə uçuş edə bilər. Seçdiyiniz bir yemək yeyən, ciddi bir diyetə riayət edən və ya ac qalmaq fikrindən nifrət edən oxucularımızı və yaxşı təyyarə qəlyanaltıları üçün tövsiyələrimizi izləyin, beləliklə nə yığacağınızı dəqiq biləcəksiniz!

Qeyd: Tərkibinə alerjiniz olmadığından əmin olmaq üçün bütün təyyarə qəlyanaltıları üçün məhsul etiketlərini əvvəlcədən oxuyun.


Uzun Uçuşlar üçün Paketlənəcək Ən Yaxşı Təyyarə Qəlyanaltılardır

Alış -veriş etmək üçün məqalələrimizdəki bağlantıları istifadə edərək TFG -ni dəstəkləyin. Faydalı pulsuz məzmun yaratmağa davam etmək üçün kiçik bir komissiya alırıq (sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən). Amazon Associate olaraq, blogda yer alan digər pərakəndə satıcılara əlavə olaraq Amazon -da edilən satınalmalardan qazanırıq. Təşəkkürlər, dəstəyinizə görə minnətdarıq!

Təyyarə yeməyi (və ya heç bir yemək) pisdən daha pisinə uçuş edə bilər. Seçdiyiniz bir yemək yeyən, ciddi bir diyetə riayət edən və ya ac qalmaq fikrindən nifrət edən oxucularımızı və yaxşı təyyarə qəlyanaltıları üçün tövsiyələrimizi izləyin, beləliklə nə yığacağınızı dəqiq biləcəksiniz!

Qeyd: Tərkibinə alerjiniz olmadığından əmin olmaq üçün bütün təyyarə qəlyanaltıları üçün məhsul etiketlərini əvvəlcədən oxuyun.


Uzun Uçuşlar üçün Paketlənəcək Ən Yaxşı Təyyarə Qəlyanaltılardır

Alış -veriş etmək üçün məqalələrimizdəki bağlantıları istifadə edərək TFG -ni dəstəkləyin. Faydalı pulsuz məzmun yaratmağa davam etmək üçün kiçik bir komissiya alırıq (sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən). Amazon Associate olaraq, blogda yer alan digər pərakəndə satıcılara əlavə olaraq Amazon -da edilən satınalmalardan qazanırıq. Təşəkkür edirik, dəstəyinizə görə minnətdarıq!

Təyyarə yeməyi (və ya heç bir yemək) pisdən daha pisinə uçuş edə bilər. Seçdiyiniz bir yemək yeyən, ciddi bir diyetə riayət edən və ya ac qalmaq fikrindən nifrət edən oxucularımızı və yaxşı təyyarə qəlyanaltıları üçün tövsiyələrimizi izləyin, beləliklə nə yığacağınızı dəqiq biləcəksiniz!

Qeyd: Tərkibinə alerjiniz olmadığından əmin olmaq üçün bütün təyyarə qəlyanaltıları üçün məhsul etiketlərini əvvəlcədən oxuyun.


Uzun Uçuşlar üçün Paketlənəcək Ən Yaxşı Təyyarə Qəlyanaltılardır

Alış -veriş etmək üçün məqalələrimizdəki bağlantıları istifadə edərək TFG -ni dəstəkləyin. Faydalı pulsuz məzmun yaratmağa davam etmək üçün kiçik bir komissiya alırıq (sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən). Amazon Associate olaraq, blogda yer alan digər pərakəndə satıcılara əlavə olaraq Amazon -da edilən satınalmalardan qazanırıq. Təşəkkür edirik, dəstəyinizə görə minnətdarıq!

Təyyarə yeməyi (və ya heç bir yemək) pisdən daha pisinə uçuş edə bilər. Seçdiyiniz bir yemək yeyən, ciddi bir diyetə riayət edən və ya ac qalmaq fikrindən nifrət edən oxucularımızı və yaxşı təyyarə qəlyanaltıları üçün tövsiyələrimizi izləyin, beləliklə nə yığacağınızı dəqiq biləcəksiniz!

Qeyd: Tərkibinə alerjiniz olmadığından əmin olmaq üçün bütün təyyarə qəlyanaltıları üçün məhsul etiketlərini əvvəlcədən oxuyun.


Uzun Uçuşlar üçün Paketlənəcək Ən Yaxşı Təyyarə Qəlyanaltılardır

Alış -veriş etmək üçün məqalələrimizdəki bağlantıları istifadə edərək TFG -ni dəstəkləyin. Faydalı pulsuz məzmun yaratmağa davam etmək üçün kiçik bir komissiya alırıq (sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən). Amazon Associate olaraq, blogda yer alan digər pərakəndə satıcılara əlavə olaraq Amazon -da edilən satınalmalardan qazanırıq. Təşəkkür edirik, dəstəyinizə görə minnətdarıq!

Təyyarə yeməyi (və ya heç bir yemək) pisdən daha pisinə uçuş edə bilər. Seçdiyiniz bir yemək yeyən, ciddi bir pəhrizə riayət edən və ya ac qalmaq fikrindən nifrət edən oxucularımızı və yaxşı təyyarə qəlyanaltıları üçün tövsiyələrimizi izləyin, beləliklə nə yığacağınızı dəqiq biləcəksiniz!

Qeyd: Tərkibinə alerjiniz olmadığından əmin olmaq üçün bütün təyyarə qəlyanaltıları üçün məhsul etiketlərini əvvəlcədən oxuyun.


Uzun Uçuşlar üçün Paketlənən Ən Yaxşı Təyyarə Qəlyanaltılarıdır

Alış -veriş etmək üçün məqalələrimizdəki bağlantıları istifadə edərək TFG -ni dəstəkləyin. Faydalı pulsuz məzmun yaratmağa davam etmək üçün kiçik bir komissiya alırıq (sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən). Amazon Associate olaraq, blogda yer alan digər pərakəndə satıcılara əlavə olaraq Amazon -da edilən satınalmalardan qazanırıq. Təşəkkür edirik, dəstəyinizə görə minnətdarıq!

Təyyarə yeməyi (və ya heç bir yemək) pisdən daha pisinə uçuş edə bilər. Seçdiyiniz bir yemək yeyən, ciddi bir diyetə riayət edən və ya ac qalmaq fikrindən nifrət edən oxucularımızı və yaxşı təyyarə qəlyanaltıları üçün tövsiyələrimizi izləyin, beləliklə nə yığacağınızı dəqiq biləcəksiniz!

Qeyd: Tərkibinə alerjiniz olmadığından əmin olmaq üçün bütün təyyarə qəlyanaltıları üçün məhsul etiketlərini əvvəlcədən oxuyun.


Uzun Uçuşlar üçün Paketlənəcək Ən Yaxşı Təyyarə Qəlyanaltılardır

Alış -veriş etmək üçün məqalələrimizdəki bağlantıları istifadə edərək TFG -ni dəstəkləyin. Faydalı pulsuz məzmun yaratmağa davam etmək üçün kiçik bir komissiya alırıq (sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən). Amazon Associate olaraq, blogda yer alan digər pərakəndə satıcılara əlavə olaraq Amazon -da edilən satınalmalardan qazanırıq. Təşəkkür edirik, dəstəyinizə görə minnətdarıq!

Təyyarə yeməyi (və ya heç bir yemək) pisdən daha pisinə uçuş edə bilər. Seçdiyiniz bir yemək yeyən, ciddi bir diyetə riayət edən və ya ac qalmaq fikrindən nifrət edən oxucularımızı və yaxşı təyyarə qəlyanaltıları üçün tövsiyələrimizi izləyin, beləliklə nə yığacağınızı dəqiq biləcəksiniz!

Qeyd: Tərkibinə alerjiniz olmadığından əmin olmaq üçün bütün təyyarə qəlyanaltıları üçün məhsul etiketlərini əvvəlcədən oxuyun.


Videoya baxın: Bakı-Naxçıvan reysi..