az.blackmilkmag.com
Yeni reseptlər

Uçarkən xəstələnməmək üçün necə

Uçarkən xəstələnməmək üçün necə


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Stress, gecikməreaktiv şişkinlik Uçuşdan əvvəl, uçuş zamanı və sonra tez -tez qarşılaşmalı olduğumuz ümumi narahatlıqlardır. Ancaq bu narahatlıqlardan başqa, bir çox səyahətçi də bir dəfədən çox uçmağın "xəstələnməsinə" şikayət edir. Təyyarədən enərkən tez -tez baş ağrısı çəkmədiyinizi və ya ertəsi gün burun tıkanıklığı ilə oyandığınızı görən insanlardan birisinizsə, uçuşun baş verdiyini düşünmək üçün o qədər də uzaq deyilsiniz. Sən xəstəsən.

Uçarkən xəstələnməməyin yollarını görmək üçün buraya vurun (Slayd şou)

Tərəfindən edilən bir araşdırmaya görə Ətraf Sağlamlığı Araşdırma Jurnalı, soyuqdəymələrin təyyarədə ötürülmə ehtimalı yerdə normal "gündəlik həyat" zamanı olduğundan 100 dəfə çoxdur. Xüsusi səbəbi müəyyən etmək çətin ola bilər, çünki ehtimal ki, bir neçə şeyin birləşməsidir. Ancaq ən açıq səbəb kimi görünən şey - bir neçə adamın eyni havanı nəfəs alması ilə bir neçə saat ərzində qapalı bir məkanda qalmağınız, əsasən kabin ətrafında "təkrar emal edilməsinə" səbəb olur - araşdırmaya görə əslində çoxlarının əsas səbəbi deyil. Uçuşdan sonra soyuqdəymə ilə aşağı salın. Səbəb, təyyarənin içindəki havanın son dərəcə quru olması və aşağı rütubətin sərnişinləri asanlıqla susuzlaşdırması və bədənindəki təbii müdafiə sistemini aşağı salmasıdır.

Əksər ticarət hava yolları 30-35 min fut yüksəkliyə uçur və bu yüksəklikdə rütubət normal olaraq 10 faiz və ya daha aşağıdır. Aşağı rütubət, burun və boğazlarımızdakı mukosiliar təmizləmə sistemi adlanan qoruyucu sistemə mane olur. Aşağı rütubət mucusun qurumasına səbəb olur və bu da mikrob və bakteriyalar üçün daha qonaqpərvər bir mühit yaradır. Ətraf Sağlamlığı Araşdırma Jurnalı xəbər verir.

Bəs uçarkən xəstələnməmək üçün nə edə bilərsiniz? The Daily Meal -da bir uçuş zamanı və sonra sağlam qalmağın yolları və fikirlərinin siyahısını tərtib etmək qərarına gəldik.

Dr. Luis NavarroNyu -Yorkdakı Damar Müalicə Mərkəzinin direktoru, xatırlamalı olduğunuz əsas şeylərdən birinin nəmli qalmaq olduğunu söyləyir. Burun və boğazınızı nəmləndirmək üçün nəmləndirilmiş qalmaq nəinki vacibdir, həm də havada oksigen olmaması qanı qalınlaşdırdığından, sərnişinlər başqa bir arzuolunmaz sağlamlıq probleminə meyllidirlər: qan laxtalanması. Dr Navarro, bədənimizdə susuzlaşdırıcı təsirə malik olduqları üçün çoxlu maye içməyi və həmçinin kofeindən - qəhvə və ya kofeinli soda içkilərindən çəkinməyi tövsiyə edir. Xüsusilə uzun uçuşlar zamanı qanınızın axmasını təmin etmək və qan laxtalanması riskindən qaçmaq üçün sıxılma corab geyinməyi məsləhət görür.

Uçarkən xəstələnməyinizə kömək edəcək digər əsas şey gigiyenik qaydaları xatırlamaqdır. Xüsusilə yeməkdən əvvəl əllərinizi yumaq və ya dezinfeksiyaedici vasitələrdən istifadə etmək məsləhət görülür. Həm də qonşunuza hörmət edin və asqırırsınızsa və ya öskürürsünüzsə, tezliklə ağzınızı bağlayın və əllərinizi yuyun və ya dezinfeksiya edin.

Növbəti dəfə təyyarəyə minməzdən əvvəl, slayd nümayişimizə klikləyin və uçarkən sağlam qalmağınıza kömək edəcək yeddi asan ipucu öyrənin və inşallah uçuş sonrası xəstəlikdən qaçın.


Uçarkən xəstələnməməyin 5 yolu

Tətilinizi səbirsizliklə gözləyirdiniz və uçuşda xəstələnmək ən son istədiyiniz şeydir. Təəssüf ki, soyuqdəymə və ya qriplə mübarizə aparan digər sərnişinlərin əhatəsində olub -olmayacağınızı təxmin edə bilməzsiniz, buna görə xəstələnməmək üçün bəzi tədbirləri görmək daha yaxşıdır. Turdan zövq almaq üçün xəstələnməməyin 5 yolu var:

  1. Təmizlik əsasdır - Müxtəlif tədqiqatlar, tepsilerdəki masaların hamamın yuyulma düymələrindən daha çox bakteriya ehtiva etdiyini müəyyən etdi. Səyahət ölçüsündə dezinfeksiyaedici salfetlər yığın və nisbətən təmiz bir mühitdə işə başlaya biləcəyiniz üçün qoltuqlarınızı, lövhə masasını və ekranınızı silmək üçün istifadə edin. Hamamdan istifadə etməlisinizsə, hər hansı bir səthə toxunarkən tampon olaraq kağız dəsmallardan istifadə edin. Əllərinizi yuyun, eyni zamanda oturduğunuz yerə qayıtdıqdan sonra əl təmizləyici və ya mendil istifadə edin.
  2. Nəmli qalın - 30-35 min fut yüksəklikdə uçarkən rütubət səviyyəsi azalır və burun və boğazdakı mucusun təbii müdafiə sisteminin qurumasına səbəb olur. Dehidratasiya, səyahətçiləri mikroblara, habelə baş ağrısına, yorğunluğa, mədə problemlərinə və s. Daha həssas hala gətirə bilər. Uçuş boyunca su içmək susuzluğa qarşı kömək edir ki, membranlarınız nəmli olsun və bədəninizi mikroblardan qorumağa davam etsin. Çantanızda bir şey yığmaq istəsəniz burun dumanlarının da faydalı olduğu təsbit edildi.
  3. Diqqətlə oturacağınızı seçin - Koridorda otursanız xəstələnmək şansınızın daha yüksək olduğunu bilirdinizmi? Koridorda olan sərnişinlər uçuş zamanı daha çox insana və buna görə də daha çox mikroblara məruz qalır. Araşdırmalar təyyarənin arxa hissəsində kabinədəki ən çirkli havanın olduğunu da göstərdi. Pəncərə oturacağında oturmaq fikrindən razısınızsa, daha az insanla təmasda olacaqsınız. Bir koridorda oturmağı üstün tutursanız, mikrob qəbulunu minimuma endirmək üçün maska ​​taxmağı və ya burun və ağzınıza eşarp bağlamağı düşünün.
  4. Hava dövranına icazə verin - Soyuq olsanız da, başınızın üstündəki hava boşluğunu aşağı və ya orta bir vəziyyətdə açıq saxlayın. Ümumi soyuqluqla əlaqəli viruslar havada qaldığı üçün havanı hərəkətdə saxlayacaq və uçuş zamanı xəstəlik ehtimalını azaldacaq. Yalnız havalandırmanı üzünüzdən uzaqlaşdırdığınızdan əmin olun.
  5. Əlaqədən çəkinin - Təyyarələrdə və başqa yerlərdə soyuqdəymə və qrip mikrobları ilə ən çox təmas nöqtəsi əllərdir. Təyyarə kabinləri sıx yerlərdir, buna görə toxunmaqdan qaça bilməzsiniz hər şey, amma qarşınızdakı oturacaq kürəyinin cibinin mikroblarla dolu olduğunu bilməlisiniz. Telefonunuzu, kompüterinizi, kitabınızı və ya su şüşənizi bu sahədə saxlayırsınızsa, təyyarədən çıxmazdan əvvəl bu əşyaları silin. Mümkünsə, uçan jurnallardan, yorğanlardan və yastıqlardan istifadə etməyin, çünki bu əşyaların bu yaxınlarda təmizlənməsinə zəmanət yoxdur. Özünüzlə gətirmək daha yaxşıdır.

İçərisində bir neçə saat oturmaq mikroblara məruz qalacağınız deməkdir, ancaq təyyarə xəstəliyindən necə qorunacağınıza dair bu beş tövsiyəyə riayət etmək xəstə olma şansınızı xeyli azaltmalıdır. YMT müşayiət turunuz Asiya və ya Avstraliya və Yeni Zelandiyadadırsa, daha çox səyahət edin, çünki daha uzun müddət tranzitdə olacaqsınız. YMT Vacations ilə bələdçi turunuz üçün təyinat yerinə çatanda özünüzü rahat hiss etməyinizə və araşdırmağa hazır olduğunuza görə bu tədbirlərə dəyər.


1. Maska taxın

Bunu son bir neçə ay ərzində COVID-19-a cavab olaraq eşitmişdiniz, ancaq ictimai yerlərdə maska ​​taxmaq, xüsusən bu il —, soyuq və qrip mövsümündə belə pis bir fikirdir.

Sadəcə qısa bir xülasə: Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri, 2 yaşından kiçik uşaqlar və ya nəfəs almaqda çətinlik çəkən, şüursuz, qabiliyyətsiz və ya başqa cür maskanı çıxara bilməyənlər istisna olmaqla, demək olar ki, bütün sağlam uşaqlara və böyüklərə maska ​​taxmağı tövsiyə edir. yardım olmadan.

Bunlar COVID-19-un yayılmasının qarşısını almağa kömək edəcək rəsmi tövsiyələrdir, lakin koronavirus və qrip çox oxşar şəkildə (yoluxmuş tənəffüs damlaları vasitəsilə) yayıldığından, özünüzü mövsümi qripdən qoruyarkən maskalar da faydalı ola bilər.


Əllərinizi təmiz saxlayın

Hamımız bilirik ki, əllərin yuyulması xəstəliyin qarşısını almağın açarıdır, ancaq səyahət edərkən xüsusilə doğrudur.

& ldquoƏllərinizi təmiz saxlayın & rdquo, Cənubi Kaliforniyadakı Dignity Sağlamlığının baş həkimi Dr.Nicholas Testa dedi. & ldquoBu, sabun və ya su ilə yaxşı əl gigiyenasının və ya spirt tərkibli əl təmizləyicisinin birləşməsi deməkdir. & rdquo CDC, Purell kimi 60% -dən 95% -ə qədər spirt tərkibli spirt əsaslı əl təmizləyicisi tövsiyə edir.


2019 -cu ildə necə daha yaxşı yuxuya getmək olar

Uçuşunuza qədər nəmləndirin və sağlam yeyin: Yuxu immun sisteminizə təsir etdiyi kimi, pəhriz və nəmləndirmə səviyyəniz də təsir edir. Vücudunuzun düzgün işləməsi üçün vitaminlərə, minerallara, elektrolitlərə və suya ehtiyacınız var - hava səyahətindən əvvəl özünüzü bu şeylərdən məhrum etmək bir virus və ya bakterial infeksiyaya yoluxma ehtimalınızı artıra bilər.

Peyvənd olun: Düzünü desəm, uçduğunuz gün xəstələnsəniz, çox güman ki, həmin virusu və ya infeksiyanı təyyarədə almamısınız. Viral və bakterial infeksiyaların hər ikisində bir gecikmə var, yəni yoluxduqdan sonra simptomların görünməsi bir müddət çəkir. İnkubasiya dövrü adlanan bu fenomen qrip də daxil olmaqla müəyyən viruslar üçün son günlər davam edə bilər.

Sonra bəzi faydalı vasitələr və fəndlər əlavə edin

Əlavə mikrob qoruması üçün bu gadget'lardan bəzilərini və əlavə məsləhətləri sınayın.

Telefon Sabunu: Səni incitmək deyil, amma telefonun hər hansı bir gündə toxunduğun ən çirkli şeydir. Cücərmiş və ya çirkli yerdə işləsən belə. Əlbəttə ki, ekranınızı silə bilərsiniz, ancaq bu cəhdlərə baxmayaraq mikroblar yapışır. Telefonunuzu ultrabənövşəyi şüalarla bakteriya və viruslardan təmizləyən portativ bir təmizləyici olan PhoneSoap -a daxil olun. Gözəl bir bonus: PhoneSoap telefonunuzu təmizləyərkən şarj edir.

PhoneSoap, telefonunuzun səthindən bakteriya və virusları çıxarmaq üçün UV-C işığı istifadə edir.

PlaneAire: Portativ təmizləyici məhsullar (əl təmizləyicisi kimi) ideyasını bəyənirsinizsə, dərinizə sərt kimyəvi maddələr sürtmək fikrini deyilsə, yalnız efir yağlarından hazırlanan səyahət buxarı olan PlaneAire'i sınayın. Bu məhsulun spesifik yağ qarışığı, səthlərdəki bakteriyaların təxminən 100% -ni aradan qaldırır və dərinizdə istifadə üçün nəzərdə tutulmamışdır, lakin buna baxmayaraq əl təmizləyicisindən daha yumşaqdır.

TrayGuard: Bu antimikrobiyal slipcover, təyyarələrdə yemək və içkilər üçün istifadə etdiyiniz tepsinin üstünə qoyulur. Qida ilə təmasda olan və kimyəvi olmayan TrayGuard, FDA tərəfindən təsdiqlənmiş və NIOSH tərəfindən təsdiqlənmiş üz maskalarında eyni materiallardan hazırlanmışdır və sizi masanızda qala biləcək viruslardan, bakteriyalardan və göbələklərdən qoruduğunu iddia edir.

Havalandırma kanalını yandırın: Təyyarələrdə təkrar emal edilən havanın xəstəliklərə səbəb olması bir mifdir - ancaq yenə də üzünüzdə havada gəzən patogenlər riski altında ola bilərsiniz. Havalandırma kanalını işə salmaq (və ayaqlarınıza doğru yerləşdirmək) bu mikrobların burun və ağızdan uzaqlaşmasına kömək edə bilər.

Pəncərə oturacağını seçin: Mikroblara məruz qalma ehtimalınızı minimuma endirmək üçün insanlarla təmasınızı minimuma endirməlisiniz. Bu çox çətin bir elmi fakt ola bilməz, amma bir araşdırma göstərdi ki, pəncərə oturacağında oturmaq sərnişinlərin digər insanlarla təmasını minimuma endirir və bununla da havadan və birbaşa ötürülmə (dəridən dəriyə) ilə təmas riskini azaldır. əlaqə) mikroblar.

Başqaları ilə əlaqənizi minimuma endirmək üçün bir pəncərə oturacağından tutun.

Öz əyləncənizi gətirin: Özünüzə bir yaxşılıq edin və təyyarə jurnalını oturacaq cibində buraxın. Yaxşı bir əyləncə mənbəyi olsa da, bu jurnallar təyyarədəki oturacaqlar və qoltuqaltılar qədər çirkli ola bilər. Yaxşı bir cibli roman gətirin və ya oturacağın arxa ekranında bir filmə baxın (öz qulaqlıqlarınızla).

Portativ nəmləndirici paketi: Bir çox insanın təyyarələrdə xəstələnməsinin səbəblərindən biri də havanın aşağı rütubətli olmasıdır. Çox aşağı rütubət səviyyələrində, gözlərimizdə, burun boşluqlarımızda və tənəffüs yollarımızda mucus istehsalı kimi bəzi immun müdafiə sistemlərimiz şikəst olur. Portativ bir nəmləndirici, otel otağına daxil olduğunuzda, mucus istehsalının bir hissəsini bərpa etməyə kömək edə bilər.

Süzülmüş su qabından istifadə edin: Birdəfəlik istifadə olunan plastikdən qaçmaq istəyirsinizsə, həm də hava limanının su çeşmələrindən (xüsusilə xaricdə) birbaşa içmək istəmirsinizsə, süzülmüş su şüşəsi almağı düşünün. Astrea One su şüşəsi, çoxlu kimyəvi maddələri və ağır metalları təmizlədiyi sübut edilmiş, musluk suyunu süzmək üçün ən yaxşı seçimimizdir.


8. Süd məhsullarından bir nəfəs alın

“ Tədqiqatları  südlü qidaların bir virus və ya bakteriya asanlıqla cəlb edə bilən burundakı selik ifrazının qalınlığını artıra biləcəyini göstərir Nyu Yorkdakı Allergiya Associates. Mucus bir virusu tutub bədəndən təmizləyə bilsə də, bəzən virus troyan atı ilə burun selikli qişasına girə bilər və nəticədə çoxalmağa, yaxınlıqdakı hüceyrələrə (necə də kobud!), Domino isə pis bir soyuqluğa girə bilər. . Virusların burun deşiklərində nə qədər gecikmək və təhlükəsizliyindən gizlənmək imkanları nə qədər az olarsa, bir o qədər yaxşıdır.


Səyahət edərkən necə xəstələnməyim olar

Səyahət edərkən, xüsusən də fərqli bir iqlimi olan bir yerə gedəndə hər zaman xəstələnirdim.

Əslində, son yaddaşımda xəstələndiyim yeganə məqam yolda olduğum və ya uzaqlaşmaqdan geri döndüyüm vaxtlardır. Ailəmlə birlikdə Kaliforniyadan şimal -şərqə səyahət etdikdən sonra bir dəstə Milad bayramını pis bir soyuqluqla yaraladım. Allergiyam olduğu üçün sinuslarım uçmaq hündürlüyündə əyləncəli ola bilər, hətta evdən çox uzaqda olduğumda bir neçə dəfə qulaq infeksiyasına yoluxmuşam.

Çünki evdə xəstə olmaq kifayət qədər əsəbidir, ancaq şəhərdən kənarda yeni bir sahəni araşdırarkən və ya bir az da istirahət edib ailə ilə keyfiyyətli vaxt keçirməyə çalışanda xəstə olmaq? Əyləncə deyil dostlarım!

Ancaq yaxşı xəbər budur ki, təxminən 30 uçuşda səyahət edərkən/sonra xəstələnmədim. Uçuşa çıxanda hər dəfə etməyə başladığım 4 işlə sağlam zolağımı bağlayıram.

Keçən payız İspaniyanın Ronda şəhərinin gözəlliyindən qorxaraq hiss etdim və#8230 və xoşbəxtlikdən hava şəraitində deyildim!

Burada tək qala bilməyəcəyimi bildiyim üçün düşündüm ki, bu gün saatlarla kiçik bir qapalı ərazilərdə tonlarla mikroblara məruz qalanda sağlam qalmaq üçün etdiyim şeyləri bölüşəcəyəm və uçmaq kimi də tanınır. . San Dieqodan Vegas'a sürətli bir saatlıq uçuşdan Los -Ancelesdən İsveçə uzun uçuşlara qədər, bu 4 şeyin hər son səfərdə toxunulmazlığımı möhkəm saxlamağa kömək etdiyinə inanıram.

1.) Yaşıl suyu içirəm və/və ya böyük bir salat yeyirəm. Hamımız bilirik ki, tərəvəz və meyvələr bizi güclü və sağlam saxlamağa kömək edən vitaminlər və antioksidantlarla doludur, buna görə səyahət etməzdən əvvəl onları yükləmək heç bir fikir vermir. Uçuşdan bir gün əvvəl və ya səhər yaşıl meyvə suyu içəcəyimə əmin olacağam və ya şəhərdən kənarda olsam bu mənim üçün əlçatan deyilsə, tərəvəzlə dolu yemək yeyəcəyəm. böyük superfood salatı. Yeməyimdəki immuniteti artıran qida maddələrinin səyahət edərkən təmas etdiyim bütün mikroblardan qorunmaqda mənə super güclər verəcəyinə inanıram.

2.) Özümlə antivirus efir yağları gətirirəm və#tez-tez istifadə edirəm. Ümumiyyətlə, gündüzlərimi və gecələrimi artırmaq üçün efir yağlarından istifadə etməyi sevirəm. Gecələr sakit yatmaq üçün bir dəstə sakitləşdirici yağ səpirəm və səyahət edərkən biləklərimə tez-tez sürtmək üçün ya silindrli şüşə, ya da antiviral yağlar gətirirəm. Xəstəliyin qarşısını almağın təbii bir yoludur və ən çox sevdiyim efir yağı məhsulu səfərlərdə gətirməkdir DoTERRA On Guard (sponsorluq etmirəm, həqiqətən məhsullarını sevirəm!), portağal qabığı, qərənfil qönçəsi, darçın yarpağı, darçın qabığı, evkalipt yarpağı və rozmarin efir yağlarının qarışığıdır.

3.) Sinus dekonjestantı alıram. Qulaqlarımda allergiya və sedef xəstəliyinə tutulduğum üçün uçduqdan sonra sinus problemi üçün məni asan bir hədəf halına gətirdiyini gördüm. Bir neçə il əvvəl səyahət edərkən dözülməz Üzgüçü Qulağı ilə yaralandım və relyef üçün təcili yardıma getməli oldum. O vaxtdan bəri əl çantamda özümlə bir dekonjestant gətirirəm və uçuşdan dərhal əvvəl götürürəm. Möcüzələr yaradır!

Keçən il, qısa bir uçuş olduğu üçün İspaniyanın cənubuna səyahətlərimin son ayağında bir dekonjestant qəbul etməyi laqeyd etdim və yaxşı olacağımı düşündüm, amma qulağım qəfildən tamamilə tıkandı. Bir əczaçı tapdım, problemimi ispan dilinə tərcümə etmək üçün əlimdən gələni etdim və o, mənə qulaq damlaları verdi ki, bir neçə dəqiqədən sonra sağaldı, amma dərsimi öyrəndim: Uçuş nə qədər qısa olsa da sinuslarım hələ də zəif reaksiya verə bilər. münasibət dəyişir, buna görə hər uçuşdan əvvəl bir dekonjestant alıram.

Keçən ilin sonunda Florida, Marco Island -da əla sağlamlıq və gözəl gün batımları

4.) Oturacağımın ətrafını təmizləyirəm. Mən germafob deyiləm, amma uçarkən oturacağımın ətrafındakı hər şeyi silirəm. Təyyarələrin çox vaxt yaxşı təmizləndiyini düşünmürəm və səndən əvvəl uçuşda olan adamın dəhşətli bir soyuqdəymə keçirdiyini və hər tərəfində asqırdığını bilmirsən, doğrudurmu?

Özümlə bir paket gəzinti mendili gətirirəm və oturan kimi təhlükəsizlik kəmərimi, qol dayağını, lövhə masasını və toxuna biləcəyim hər şeyi təmizləyirəm. Məni dəli adlandır, amma bir səfərdə xəstələnməkdənsə, mikroblar haqqında bir qoz kimi görünməyi üstün tuturam!

Səyahət edərkən davam etdirdiyim bir çox sağlam həyat tərzi vərdişlərinə sahib olsam da, gündəlik məşqlərə girmək və kifayət qədər gözəl yuxu almağa çalışmaq da daxil olmaqla bu 4 şey antivirus səyahət proqramını təşkil edir. mənim üçün yaxşı işləyirdi … odun vur!

Mənə deyin, səyahət edərkən xəstəliyin qarşısını almaq üçün etdiyiniz xüsusi bir şey varmı? Paylaşmaq üçün sağlam səyahət məsləhətləri varmı?

Səyahət məsləhətlərimdən daha çoxunu axtarırsınızsa, bu yazılara baxın:

28 May 2018 9:55 am foodielovesfitness 4 Şərhlər Altında: Sağlamlıq, Səyahət


Məşq etmək üçün vaxt ayırın

Məşq həmişə yeni bir mühitə uyğunlaşarkən vücudunuzun güclənməsinə kömək edir. Şəxsən mənim etdiyim şey səhər oyandıqdan dərhal sonra məşq etməkdir. Gün ərzində, ehtimal ki, bir çox fəaliyyətiniz var və otel otağınıza qayıdanda çox güman ki, çox yorğun olursunuz. Ancaq ən yaxşı ssenari, fəaliyyətinizi məşqlə birləşdirməkdir. Bunun ən yaxşı yollarından biri gəzinti və ya trekking və ya heç olmasa getdiyiniz hər yerdə gəzməkdir. Səyahət etdiyiniz şəhəri tanımaqla yanaşı formada qalmağın da əla bir yolu.


Səyahət edərkən Sağlam qalmağın ən yaxşı 10 yolu

Hamımız riskli təyyarələr, qatarlar və digər ictimai nəqliyyat növlərindən narahatıq. Mütəxəssislərin bu tövsiyələri ilə növbəti səfərinizdə xəstələnməməyin yolları.

İlə bağlı:

Əllərini yu

NYU Tibb Fakültəsinin Mikrobiologiya və Patologiya professoru və müəllifi Dr. Mikrobların Gizli Həyatı . Dırnaq yataqlarının da daxil olduğu 20 saniyə yuyulmalı olduğunu söyləyir.

Dərhal əllərinizi yuya bilmirsinizsə, doktor Tierno, mikrobların gözlərinizə, burnunuza və ya ağzınıza girməməsi üçün üzünüzə toxunmamağı xəbərdar edir. Əlavə olaraq, Dr. Tierno və Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri (CDC) sabun və su əldə etmədiyiniz zaman əl təmizləyici vasitələrdən istifadə etməyi məsləhət görürlər.

Səyahət Klinikasına baş çəkin

Emory Universitetinin tibb və yoluxucu xəstəliklər professoru Phyllis Kozarsky, xüsusilə inkişaf etməkdə olan bir ölkəyə səyahət edirsinizsə, əvvəlcədən bir səyahət klinikasına getməyi məsləhət görür. Beynəlxalq Səyahət Təbabəti Cəmiyyəti (ISTM) dünyanın hər yerində səyahət klinikalarının siyahısını təqdim edir. "Hətta görkəmli bir ümumi həkimin də beynəlxalq aləmdə baş verən hər şeydən xəbərdar olması praktiki olaraq mümkün deyil."

Səyahətdən dörd -altı həftə əvvəl bir səyahət klinikasına getməyi təklif edir. Doktor Kozarsky, hər hansı bir uyğun səyahət peyvəndi almaqla yanaşı, tetanoz və qrip peyvəndi kimi rutin immunizasiyalardan da xəbərdar olmağı məsləhət görür.

Uzun bir uçuşdan əvvəl toxunulmazlığınızı artırın

WendyPerrin.com -un qurucusu səyahət mütəxəssisi Wendy Perrin, uzun bir uçuşa minməzdən əvvəl C vitamini qəbul etməyi təklif edir. "Təyyarələrdə hava geri çevrilir və bir təyyarədə havaya yayıla biləcək bir çox mikrob var."

Gelişmiş-C, paketlərdə olduğu və suya əlavə edilə biləcəyi üçün də əlverişlidir.

Tibbi dəsti götürün

Dr. Kozarsky, evdə istifadə etdiyiniz hər şeyi, reseptlər də daxil olmaqla, əl çantasına yığmağı məsləhət görür. Tylenol, Ibuprofen, soyuq dərmanlar, Neosporin, kortizon kremi, ilk yardım, Bandajlar, doka yastıqları və tibbi lentin dəstindəki əşyalar olduğunu söyləyir.

Perrin, inkişaf etməkdə olan ölkələrə səyahət edərkən qarın ağrısı üçün Immodium və Zithromax və ya Cipro kimi reseptli bir antibiotik də gətirdiyini söyləyir. Əlbəttə ki, həkiminizdən sizin üçün ən yaxşısını soruşun.

Hata ısırıqlarının qarşısını alın

Doktor Kozarsky deyir ki, özünüzü nə dərəcədə qoruyacaqsınız, səyahət etdiyiniz yerdən və edəcəyiniz fəaliyyət növlərindən asılıdır. Məsələn, hazırda Zika virusu Cənubi Amerika, Karib dənizi və digər ölkələrdə yayılmışdır. Ən son yeniləmələr üçün CDC saytını yoxlayın. Bununla birlikdə, Dr. Kozarsky, malyariya və ya denge qızdırması kimi qorunmaq üçün ağcaqanaddan gələn digər ciddi xəstəliklərin olduğunu xəbərdar edir. Bu hallarda, yüzdə 25 ilə 35 arasında DEET ehtiva edən bir böcək əleyhinə dərman istifadə etməyi məsləhət görür.

Daha tam əhatə olunmaq üçün geyim permetrinlə müalicə oluna bilər. Dəridə DEET -dən daha yeni və daha yumşaq sayılan Picaridini də təklif edir, lakin böcək ısırmalarının qarşısını almaqda daha təbii məhsulların effektivliyini şübhə altına alır. "EPA tərəfindən tövsiyə olunan bir məhsul istifadə edin."

Kifayət qədər Yuxu Alın

Səyahətiniz sıx bir cədvəl, səs -küylü otellər və ya tez -tez uçuşlar ehtiva edərsə çətin ola bilər, ancaq sağlam bir immunitet sistemini qorumağın açarıdır.

Nəmli qalın

Uzun uçuşlar, aktivlik dolu günlər və isti iqlimlər evdə istifadə edildiyindən daha çox maye tələb edir. Şəkərli içkilər üzərində şişelenmiş suyu seçin və bir gün ərzində səkkiz onsluq stəkana bərabər səy göstərin. Qarpız, qatıq və xiyar da daxil olmaqla bəzi qidalarda yüksək su tərkibi var.

Nə yediyinizə və nə içdiyinizə diqqət edin

Dr. Kozarsky, CDC -nin bir çox ümumi tövsiyələr verdiyini qeyd edir, ancaq "nə qədər işlədikləri aydın deyil, çünki işlənə biləcəyi hər hansı bir anda qida və ya içkinin çirklənməsindən asılıdır." Bununla birlikdə, mütəxəssislər isti, buxarda yemək yeməyin ən təhlükəsiz seçim olduğunu qəbul edirlər. İnkişaf etməkdə olan ölkələrdə CDC, çiy yeməklərdən, meyvə və tərəvəzlərdən muslu suda yuyulmamağı və küçə satıcılarından gələn qidalardan uzaq durmağı təklif edir. Qaynadılmış və ya şişelenmiş su, isti içkilər və qazlı içkilər içmək yaxşıdır, ancaq musluk suyundan hazırlanan buz kublarına diqqətli olun.

Dr Tierno, təyyarə hamamlarında su içməməyi də xəbərdar edir. "Çirklənmiş və hellip bakteriyalarla doludur" deyir. Əllərini yumaq əvəzinə şəxsən bir əl təmizləyici istifadə edir.

Məşq edin

Müntəzəm fitness qaydaları evdə sağlam həyat tərzinin bir hissəsidirsə, yolda olarkən onu qorumağa çalışın. Bir çox otelə fitness mərkəzləri daxildir və otaqda fitness proqramları artan bir tendensiyadır. Məsələn, məşhur yoga təlimatçısı Tara Stiles qısa və təlimatlı yoga videoları təqdim etmək üçün W Hotels ilə birləşdi. Yaşadığınız bölgədən asılı olaraq, qaçmaq və ya velosiped sürmək də görməli yerlər üçün əla yoldur.

Common Sense istifadə edin

Mütəxəssislər, səyahət edərkən evdə etdiyiniz eyni davranışları tətbiq etməyi söyləyirlər. Məsələn, Dr Kozarsky insanların ətrafdakı hər şeyi sanitarizasiya etməsinin real olduğunu düşünmür və bu da insanın səyahətdən zövq almaq qabiliyyətini pozur. Ticarət mərkəzindən kinoteatra qədər gündəlik həyatımızda nə qədər mikrobla qarşılaşdığımızı misal gətirərək, "şəhərdən çıxanda birtəhər paranoyak oluruq."


Təyyarə Hava Patogenləri: Uçarkən Xəstələnməməyin Necə Olmalıdır

Səyahət qaçılmazdır və bəzən bəzi insanların gündəlik həyatı üçün zəruridir və səyahət edərkən bir virusa tutulmaq hər cür səyahəti pozmağın ən sürətli yoludur. Səyahət etməyiniz lazım olan ən böyük təhlükəsizlik tədbirlərindən biri özünüzü xəstəlikdən qorumaqdır. Hava yolu ilə ötürülə bilən bir çox xəstəlik var və xüsusən də bu xəstəlikdən özünüzü qorumaq vacibdir.

Hava patogenləri nədir

Bir patogen, onunla təmasda olanda xəstəliyə səbəb ola biləcək bir mikrob və ya bakteriyadır. Bəzi patogenlər hava ilə yayıla bilər və ya burun və ya ağızdan nəfəs aldığınız zaman sizə yoluxa bilər. Mikroblar bir adam danışanda, öskürəndə və ya asqıranda havaya düşür və damcılar əmələ gətirir. Damlalar gözə görünə bilər və ya görünmür. Kiçik olanlar, havada saatlarla qala bilən və 6 futdan yuxarı yansıtıla bilən hissəciklərə çevrilir. Tənəffüs etdiyiniz havanın bir hissəsinin uçuş boyunca geri çevrildiyi bir təyyarədə havada olan bakteriyalar ideal deyil. Həm COVID-19, həm də qrip bu şəkildə yayıla bilər. Beləliklə, həm ölkə daxilində, həm də xaricdə səyahət edərkən xəstələnməyin qarşısını necə alırsınız?

Ala biləcəyiniz ehtiyat tədbirləri

Uçarkən infeksiyaya yoluxmamağınıza kömək edəcək bəzi şeylər var. Alacağınız ən yaxşı tədbirlərdən biri əllərinizi ən az 20 saniyə tez -tez yumaq və üzünüzə tamamilə toxunmamaqdır. Əlavə qoruma üçün, yuyulmalar arasında istifadə etmək üçün ən azı 60%spirt tərkibli əl təmizləyicisini gətirin (gətirdiyiniz məbləğin hava yolunun maye məhdudiyyətlərinə uyğun olduğundan əmin olun). Ala biləcəyiniz digər təsirli bir təhlükəsizlik tədbiri, burun və ağzınıza etibarlı bir şəkildə maska ​​taxmaqdır. Bir maska, digər sərnişinlər tərəfindən hazırlanan havadakı hissəcikləri süzəcək və eyni zamanda sizinki də tutacaq. Bu həm bir xəstəliyə tutulmağınıza, həm də səyahət yoldaşlarınıza yayılmağınıza kömək edir.

Maskanızın effektivliyini artırmaq üçün əlavə bir bölmə olaraq gözlərinizi qoruya bilərsiniz və gözlərinizi qoruya bilərsiniz. Təhlükəsizlik kəmərinizi bağlamadan əvvəl oturacağınıza və masanıza tez bir zamanda təmizlik vermək üçün antiseptik salfetlər gətirməyi də düşünməlisiniz (təhlükəsizlik kəmərindəki tokanı da silməlisiniz). Partiyanız xaricində olan hər kəslə 6 fut və ya iki qol uzunluğunda bir məsafə saxlamaq, daşıyan mikroblarla təmas etməməyinizə kömək edəcək. Bütün bu təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət etmək sizi COVID-19, qrip və sizinlə birlikdə təyyarəyə girə biləcək hər hansı digər hava yoluxma xəstəliyindən qorumağa kömək edəcək.

Səyahət Təhlükəsizliyi BASS Təcili Baxımla Yardım

Hər hansı bir yerə səyahət etməzdən əvvəl, COVID-19 testi və qrip peyvəndi etmək ən yaxşısıdır. BASS Urgent Care -də həm müəssisəmizin daxilində, həm də nəqliyyat vasitənizin rahatlığından COVID testi təqdim edirik. COIVD-19 testinizi aldıqdan sonra nəticələrinizi gözləyərkən 2-3 gün karantində olmalısınız. BASS Urgent Care -də qripə qarşı peyvənd də edirik. COVID-19 testinizi və ya qripə qarşı peyvəndinizi planlaşdırmaq üçün veb saytımızı ziyarət edə və ya (925) 329-3719 nömrəsinə zəng edə bilərsiniz. Qripə qarşı peyvəndlər üçün, həftə içi və şənbə günləri səhər 7: 00-dan 19: 00-dək 9: 00-dan 13: 00-dək gəzinti qəbul edirik. Səyahət edərkən xəstəliyin qarşısının alınması haqqında daha çox məlumat üçün, bütün daxili və xarici səyahət suallarınızı cavablandırmaq üçün təchiz olunduğumuz BASS Urgent Care ilə əlaqə saxlayın.



Şərhlər:

  1. Ozzy Lebron

    Faydalı material üçün təşəkkür edirəm. Blogunuzu işarələdin.

  2. Tortain

    Bu gün bu mövzuda çox oxudum.

  3. Body

    Sorry, if not there, how to contact the site administrator?



Mesaj yazmaq