az.blackmilkmag.com
Yeni reseptlər

Fıstıq yağı və badam ilə dadlı pancake

Fıstıq yağı və badam ilə dadlı pancake


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Böyük bir qabda quru maddələri qarışdırdım.

Bitmiş bir fincanda isti südü ölçdüm, yumşaq yağı və yumurtanı əlavə etdim. Kərə yağı əriyənə qədər hər şeyi homojenləşdirdim.

Südü quru maddələrin üzərinə tökdüm və qaymaqlı bir pancake xəmiri əldə etmək üçün hər şeyi daxil etdim.

Budur kompozisiya haqqında. İndi bu gözəl Panville Breville Makerin həqiqətən nə etdiyini izah edim.

Enerji təchizatına qoşulduqda, lövhələri istiləşəcək və təmin etdiyi işıqlar sayəsində ən ləzzətli pancake qəhvəyi etməyin nə vaxt lazım olduğunu bilirik. Ən çox bəyəndiyim odur ki, qabları hər iki tərəfi qəhvəyi rəngə çevirmək məcburiyyətində deyiləm. Panini Maker Breville öz işini görür. Sona qədər! :)

Ah, unutmayaq: sandviç, klassik pancake, omlet və ya burger olsun, istənilən qalınlığa uyğunlaşa bilən qatlanan qapaq sayəsində hətta qalın və tüklü Amerika pancake hazırlaya bilərsiniz.

Maşına xəmir cilası qoydum, sonra yüngülcə basaraq qapağı bağladım. Xəmir praktik olaraq uzanır, beləliklə həm qalınlığı, həm də forması baxımından vahid pancake əldə edir.

Pişirdikdən sonra onları fıstıq yağı və əzilmiş badam ilə doldurdum. Onlara isti, şəkər tozu, amma bir fincan soyuq və qaymaqlı qatıqla xidmət etməyi sevirəm.

Yaxşı iştaha!



Badamlı banan pancake

Siz də pancake sevirsinizmi? Hissləri bilirik, amma təəssüf ki, diyetinizə çox uyğun gəlir. Bu indi dəyişir, çünki bu reseptlə badam bananlı zülallarla zəngin dadlı pancake-dən həzz ala bilərsiniz!

Tərkibi Badamlı pancake

  • 2 cib Ləzzətli pancake
  • 1 ei
  • 150 ml şəkərsiz badam südü
  • Cib 1 Mükəmməl yulaf
  • Yarım banan
  • 2 çay qaşığı badam unu

Hazırlanma üsulu

  1. Bananı çəngəl ilə bir qabda əzin.
  2. Buna Ləzzətli Pancake, Yumurta, Badem Süd, Mükəmməl Yulaf və Badem Unu qarışığını əlavə edin və hamar bir kütləyə qarışdırın.
  3. Mükəmməl bir yemək spreyi ilə bir tavada pancake bişirin.
  4. Dadmaq üçün pancake içərisinə bir qoz pastası, yarım dilimlənmiş banan və 0% şokoladlı fındıq şərbəti əlavə edin.
  5. Zövq alın!

Bunun kimi daha dadlı reseptlər var? Sonra tez bir zamanda Bəslənmə üçün XXL Resept Kitabına baxın!


Amerika pancake üçün əsas resept

Gördüyünüz kimi, bu resept çox sadədir və yüngül ləzzətinə görə müxtəlif yemək növlərini müşayiət etmək idealdır. Tərkiblərini (bu miqdarda təxminən 16 pancake ilə) və onların hazırlanmasını qeyd edin.

Əvvəlcə 4 yumurtaya ehtiyacımız olacaq, içərisində sarısını yumurtalarından ayırmalıyıq. Bu addım çox vacibdir və bunu bir az səbrlə etməlisiniz (yumurtanı yumurtanın ağından ayırıb başqa bir qaba qoymanızı, sonra ikincisini etməyi və birincisi ilə birlikdə göndərməyi məsləhət görürük. yumurta qırılır və ya sarısının bir hissəsi əvvəlkilərin hamısını itirməyəcək!). Bunu etdikdən sonra bir anlıq rezervasiya edəcəyik.

Böyük bir qab axtarırıq və içərisində adi bir un (200 qram), şəkər (3 yemək qaşığı) və bir çimdik duz duzlamalısınız. Quru maddələr tikildikdən sonra ortada bir deşik açacağıq - tac şəklində olacağıq və ayırdığımız 4 yumurta sarısı, süd (250 ml) və 250 ml yağ və ya ərinmiş marqarin tökəcəyik. Bu anda tavanı orta istilikdə qızdıra bilərsiniz (çox isti olmamasını və ya bir az pancake yandırmamalı olduğunu unutmayın).

Növbəti addım, homojen və sıx bir kütlə əldə olunana qədər hər şeyi qarışdırmaqdır (çox zəifdirsə, incə olana qədər bir az tikilmiş un əlavə edin). Sonra ayırdığımız və qarışığa əlavə etdiyimiz dörd ağı çox yavaş qarışdıraraq qarla döyəcəyik ki, hər iki preparat tələsmədən birləşdirilsin, yoxsa Amerika pancake tipik süngər tutarlılığını itirərsiniz.

Hazırlanmış xəmirlə tavanı bir az marqarin ilə isti buraxın. Hazırlığı bir sandıqla tökün, yalnız 1-2 dəqiqə gözləyin və dibinin qızardığını görəcəyik, sonra köməyi bir spatula ilə döndərəcəyik və onları çıxarmaq üçün bir dəqiqə daha gözləyəcəyik. Hər yeni pancake əvvəldən, tavanı yenidən yağla qızartmağı unutmayın.


Fıstıqlı peçenye və protein ilə pancake

Mart qışın sonunu və baharın gəlişini qeyd edir. Çox şeyi qeyd etdiyimiz bir aydır və pancake hər hansı bir bayram üçün mükəmməl bir desert ola bilər!

Qollarımızı yuvarladığımızı, pancake atmağı və dostlarımız, ailəniz və sevdiklərinizlə yeni ləzzət birləşmələrindən zövq aldığınızı görməyən bir çoxumuz var?

Resept sadə, hazırlanması asan və sağlam yemək planınızı pozmadan xoş bir hadisəni qeyd etmək üçün əla bir yoldur.

Hazırlıq müddəti: 5 dəqiqə

Herbalife Qidalanma Formula 1 Çerez Ləzzətinin 4 Ölçüsü (Yeni Formula)
¼ çay qaşığı qabartma tozu

2 çay qaşığı yayılan fıstıq yağı
2 orta yumurta
100 ml su

1. Bütün maddələri blenderə qoyun və kompozisiya hamar olana qədər qarışdırın.

  1. Tava üzərinə səpilən bir neçə damcı su cızılmağa başlayana qədər orta atəşə bir tava qoyun.
  1. Kağız dəsmalına bir neçə damla yağ səpin və sonra tavanın səthini silin.
  1. Pancake hamurunu 3 "diametrli qəliblərə tökün və qızarana qədər bişirin.
  1. Pancake çevirin və ikinci hissə qəhvəyi olana qədər davam edin.
  1. Tava üzərindən birbaşa xidmət edin, ən sevdiyiniz meyvələri və yaxşı iştahınızı əlavə edin!

Xidmət başına qida dəyəri *

Kkal Protein (g) Yağlar (g) Karbohidratlar (g) Karbohidratlar (g) Lif (g)
277 21 13,6 15,0 7,1 5,7

* Əlavə əlavələr və yağla bişirmə yoxdur. Yalnız təlimatlara uyğun olaraq hazırlandıqda məhsul təsvir olunan bütün üstünlükləri təqdim edəcək. Unutmayın ki, bir Herbalife Qidalanma məhsulu yemək hazırlayan bir reseptdə istifadə edilərsə, son məhsuldakı bəzi vitamin səviyyələri etiketdəki məhsullardan daha aşağı ola bilər.


Protein tozu ilə dadlı reseptlər (sarsıntılardan başqa)

Ləzzətli protein tozu reseptləri axtarırsınız? Bir çoxumuz bundan istifadə edirik balqabaq toxumu, çətənə, kətan, lupin, fındıq, badam, zərdab, hindistan cevizi, bunun fərqində olmaq Bitki zülallarının qəbulu ahəngdar bir əzələ quruluşu üçün və yağ toxumasının çökməsinin qarşısını almaq üçün vacibdir. İdmançılar yalnız protein tozlarından istifadə etmirlər, həm də daha çox diyetlər pəhriz və sağlam yeməklər üçün bu sadə həll yolunu göstərir. Amma gündəlik pəhrizimizdə protein tozlarını necə istifadə edirik?

Protein tozu yalnız protein sarsıntılarında deyil, müxtəlif klassik reseptlərdə istifadə edilə bilər.

Ən əlverişli həll sarsıntıdır. Sadə bir qarışdırıcı ilə bir neçə dəqiqə ərzində vitamin və minerallarla dolu bir yemək (və ya qəlyanaltı) hazırlayırıq. Su, hindistan cevizi suyu, tərəvəz südü, meyvə suyu ola biləcək bir mayenin içərisində ən çox sevdiyimiz protein tozlarını və bəyəndiyimiz digər qidaları qoyduq: təzə və ya dondurulmuş meyvələr, spirulina, xlorella, lucuma, arpa, çiy kakao, çiy polen, kakao nibs və s. & # 8230 Blender düyməsinə basırıq və protein sarsıntısı hazırdır. Amma başqaları var klassik reseptləri uyğunlaşdıraraq protein tozlarını daha ardıcıl formalarda istehlak etməyin sadə yolları.

Diyetisyenin tövsiyəsi

"İdman növündən və bədən çəkisindən asılı olaraq, idman proqramından sonra bir yeməkdə əzələlərin düzgün şəkildə bərpası üçün 15-25 qram protein olmalıdır. Glikogeni artıran karbohidratlara əlavə olaraq, nəmləndirici, meyvə və protein tozunu birləşdirən bir sarsıntı hazırlamaq asan bir seçimdir. Ancaq tez -tez eyni smoothie / shake -dən cansıxıcı oluruq və əlavə olaraq bərk yeməyi çeynəmək, yeməyi ənənəvi şəkildə hiss etmək ehtiyacını hiss edirik.


Bilirik ki, köhnə insanlar qaşlarını qaldırıb soruşacaqlar: amma niyə köhnə sendviç artıq yaxşı deyil? Çörəkdən boş kalori, nitritlər, glutamat və müxtəlif E -lər və kolbasa, hər hansı bir kərə yağı və ya pendirin doymuş yağları olan bir çox zərif karbohidratlar təmin etdiyi üçün artıq yaxşı deyil. Yeni sendviç ancaq zülal baxımından zəngin ola bilər: yarıya bölünmüş bolqar bibəri və ya kapiya diliminə ən çox sevdiyimiz protein tozlarından (balqabaq, kətan, çətənə, zərdab) bir neçə çay qaşığı əlavə etdiyimiz bir avokado püresi qoya bilərik. , hindistan cevizi, fındıq, badam, lupin və s.). Protein tozu olan bu avokado püresi içərisinə göyərti və ya ətirli otlar da əlavə edə bilərsiniz (təzə reyhan, rozmarin, keşniş, cəfəri, bir az sarımsaq, zerdeçal, Himalay duzu). tövsiyə edir Elena ROȘU, Sonra TEMİZÇİ, prodieta.ro işçisi.

Yaradıcı ola bilərik və demək olar ki, bütün klassik reseptləri uyğunlaşdıra bilərik ki, bitki zülalları ilə zəngin qidalar təqdim edək. Vücudunuzun əzələlərinizi yenidən qurması və bir sonrakı məşq proqramı üçün sizi enerji ilə doyurması üçün lazım olan protein və karbohidratları təmin etmək üçün hər cür tozlardan istifadə edən bəzi reseptlər.

Dadlı səhər yeməyi

Taxıllardan daha çox Yulaf ezmesi, bu resept səhər yeməyi üçün əla bir variantda zülal və ləzzət təqdim edir. Yalnız yulaf, 2% yağlı süd (və ya seçdiyiniz hər hansı bir tərəvəz südü), ən çox sevdiyiniz protein tozu və hər cür təzə və ya susuz meyvəyə ehtiyacınız olacaq. Bu resepti çiy kakao, çiy polen, chokeberry tozu, spirulina, hindistan cevizi yağı və ya bəyəndiyiniz hər hansı digər birləşməni əlavə edərək dəyişə bilərsiniz. Təlimat: yulaf və süd, protein tozu qarışdırın. Üstünə meyvə əlavə edin və son dərəcə ləzzətli yaradıcılığınızdan zövq alın. Yulaf ezmesi əvəzinə qarabaşaq yarmasından da istifadə edə bilərsiniz, yüngül qoz dadına və qiymətli qida xüsusiyyətlərinə malikdir.

Kartof püresine icazə verilirmi?

Rahatlaşdırıcı yemək: yenidən icad edilmiş kartof püresi. İndi zülal və daha az yağ əlavə edərək bu garnitürdən zövq ala bilərsiniz, məşqdən sonra bu sevimli yeməyi bərpaedici yeməyə çevirin. Qoxusuz protein tozu, qırmızı kartof və ya Yukon Gold istifadə etməyi məsləhət görürük. Tərkibi: 450 q qırmızı kartof, 1/4 fincan yağ, 2% yağlı 1/4 fincan süd, 1 stəkan üzvi zərdab protein tozu və ya bəyəndiyiniz digər variantlar (ləzzət və şirin dadı yoxdur). Təlimat: Kartofu soyun. Onları böyük bir qazana qoyun. Su ilə örtün və 15 dəqiqə və ya çəngəlin içindən keçə bilməyincə bişirin. Yenidən qazana qoymadan əvvəl suyu boşaltın və əzin. Kartofun üzərinə yağ, süd və protein tozu əlavə edib yaxşıca qarışdırın. Dadmaq üçün duz və istiot əlavə edin. Klassik süd tərəvəz südü ilə əvəz edilə bilər (badam, yulaf, qarabaşaq yarması, düyü, soya). Unutmayaq ki, tərəvəz südündə heç bir xolesterol yoxdur. Təbii məhsul saytından onlayn olaraq əldə edilə bilər. Heyvan yağı kətan yağı, susam, çətənə, kamelya, avokado, hindistan cevizi, balqabaq, fıstıq ilə əvəz edilə bilər. Bir çox yağ və bitki yağı www.prodietanaturala.ro saytında tapıla bilər.

Dondurma pancake: PROteica versiyası

Niyə protein qarışığını bir desert şəklində bərpa üçün hazırlamırsınız? Haqqında dondurma ilə pancake? Mürəkkəb səslənirmi? Deyil! Bu pancake protein tozu ehtiva edə bilər, sadəcə aclığı təmin edən məşhur bir desert əldə edir, həm də şirniyyat istəyini əldə edir. Dondurulmuş bananlardan, bir az vanil ekstraktı ilə hazırlanmış, sizə təqdim etdiyimiz bu "dondurma" daha çox yeməkdir. Bu zövqə görə özünü günahkar hiss etməyəcəksən.

Tərkibi
& # 8211 1 ½ çay qaşığı üyüdülmüş kətan toxumu
& # 8211 1/4 fincan su
& # 8211 1 ½ glutensiz un stəkanı (badam, fındıq, soya, düyü, şabalıd)
& # 8211 3 stəkan protein tozu
& # 8211 3 xörək qaşığı təbii kakao tozu, çiy, üzvi, şəkərsiz
& # 8211 1/4 fincan şəkər tozu
& # 8211 1/2 çay qaşığı qabartma tozu
& # 8211 1/2 çay qaşığı soda
& # 8211 1 Himalaya duzu zirvəsi
& # 8211 1/4 fincan təbii fıstıq yağı
& # 8211 1 xörək qaşığı çiy, süzülməmiş alma sirkəsi
& # 8211 1/4 fincan bitki yağı
& # 8211 1 ½ fincan şəkərsiz badam südü
& # 8211 4 orta banan, dilimlənmiş
& # 8211 1 çay qaşığı saf vanil burbon ekstraktı

Pancake necə hazırlanır:
1. Waffle formasını qızdırın. Gofret formasına malik deyilsinizsə, sadəcə klassik pancake qabını istifadə edin.
2. Kətan toxumu yumurtasını bir neçə dəqiqə kənara qoyduğunuz qabda su ilə qarışdıraraq hazırlayın.
3. Qlutensiz un, protein tozu, kakao tozu, şəkər (hindistan cevizi şəkəri ilə əvəz edə bilərsiniz), qabartma tozu, çörək soda və Himalaya duzunu bir qabda qarışdırın.
4. Kətan toxumu yumurtası ilə fıstıq yağı, alma sirkəsi, yağ və badam südünü qarışdırın.
5. Daha qalın bir xəmir alana qədər maye maddələri bərk olanlarla qarışdırın.
6. Pancake / waffle bişirin.

Dondurma necə hazırlanır:
1. Dilimlənmiş və dondurulmuş bananları vanil ilə qarışdırıcıda qarışdırın və incə bir krem ​​alana qədər qarışdırın.
2. Daha sərt bir toxumaya ehtiyacınız varsa dərhal yeyin və ya dondurmanı dondurucuya qoyun.

Şirniyyat yığmaq üçün:
1. Muzlu dondurmanı otaq temperaturunda iki pancake (və ya vafli) arasına qoyun.
2. Hər şeyi qablaşdırıb dondurucuya qoyun və ya yerində istehlak edin.

Qidalanma məlumatı
Xidmət: 2 vafli / pancake.
Xidmət başına miqdar
Kalori miqdarı 485

İstənilən resepti fərdiləşdirin. Tərkibini zövqünüzə görə dəyişdirin, sınayın!

Kekler

Bunlar adi yaban mersini deyil, bu resept zülal baxımından zəngindir. Bu o deməkdir ki, bu səhər yeməyini yeyirsinizsə, əksər xəmir işlərində olduğu kimi yarım saat sonra ac qalmayacaqsınız. Zülal tozu istifadə edərək çörək bişirərkən, daha yüngül bir quruluşa sahib bir məhsul əldə etmək üçün ümumiyyətlə 4: 1 nisbətində (normal və ya özü olmayan) protein tozuna yaxınlaşdırmaq daha yaxşıdır. Ayrıca, böyüməsinə kömək etmək üçün qabartma tozu və xəmiri nəmləndirmək və qabartma tozunu aktivləşdirmək üçün bir maddə istifadə edin. Zülal tozu artıq tatlandırılırsa, tatlandırıcı miqdarını azaltmalısınız.
maddələr

Muffins: protein tozu ilə resept

& # 8211 1/2 fincan bitki yağı
& # 8211 1/2 fincan təbii alma sousu
& # 8211 2 yumurta
& # 8211 1/2 fincan vanil ilə zərdab protein tozu
Dadmaq üçün & # 8211 tatlandırıcı
& # 8211 1/4 çay qaşığı darçın tozu
& # 8211 1 ½ fincan bütün buğda unu
& # 8211 1/2 çay qaşığı soda
& # 8211 1/2 çay qaşığı fosfatsız çörək pudrası
& # 8211 Təzə meyvələr (yaban mersini, moruq, mango və ya banan parçaları) və ya bütün qoz -fındıq.
Təlimatlar
1. Fırını 190 dərəcəyə qədər qızdırın.
2. Çörək qablarını xüsusi kağızlarla düzün və sonra bir yemək spreyi ilə çiləyin.
3. Maye maddələri bir qabda, bərk olanları başqa bir qabda ayrıca qarışdırın.
4. Hər iki qarışığı meyvə ilə birləşdirin və meydana gələn qarışığı çörək qablarına köçürün. Fındıq ilə bəzəyin. Onları dərhal sobaya qoyun.
5. Hər şeyi 20-25 dəqiqə bişirin və ya kekslər bir qədər üstə "qaralın". Çörəyin ortasına bir diş çubuğu qoyaraq bişmiş olub olmadığını yoxlayın. Təmiz çıxırsa, deməli kekler hazırdır.

Pişirməmiş protein çərəzləri

Fıstıq yağı (kaju və ya badam) və protein tozu olan bu çərəzlər çox asan və tez, yalnız 10 dəqiqə ərzində, bişirmədən hazırlanır. Hər bir çərəzdə 100 kalori və 4 qram protein var və pəhrizinizi pozmadan şirniyyat istəyinizi təmin edə bilər. Ən yaxşı tərəfi bişirmə tələb etməməsidir və istədiyiniz hər hansı bir protein tozu istifadə edə bilərsiniz. (Bir vegan pəhrizinə uyğun olmaq üçün, vegan protein tozundan istifadə etdiyinizə və hər şeyi bal yerinə agave nektarı və ya ağcaqayın şərbəti ilə qarışdırdığınızdan əmin olun.)
Hazırlıq müddəti: 10 dəqiqə
Pişirmə vaxtı: yox
Məhsul: 22 çərəz
Porsiyon ölçüsü: 1 çerez
Qidalanma məlumatı (çerez başına):
Kalori: 100 kalori. Şirniyyat və ya eritritol üçün steviya istifadə edirsinizsə, kalorilərin sayı kəskin şəkildə 60 -a enir.
Lipidlər: 6 qram
Karbohidratlar: 10 qram
Şəkər: 6 qram
Protein: 4 qram
Tərkibi:
& # 8211 1 stəkan təbii fıstıq yağı (və ya badam yağı və ya digər qoz -fındıq)
& # 8211 1 fincan gözəl yulaf ezmesi (və ya yulaf ezmesi)
& # 8211 ½ fincan bal / ağcaqayın şərbəti / agave şərbəti / yemək üçün steviya.
& # 8211 1 stəkan protein tozu
& # 8211 1 stəkan üzvi çiy kakao
Hazırlıq tövsiyələri:
1. Fıstıq yağı, yulaf ezmesi, bal və zülal tozunu orta ölçülü bir qabda yaxşıca qarışdırın.
2. Alınan qarışıqdan hər biri 2,5 sm olan 22 top meydana gətirin.
3. Hər topu bir az düzəldin və çerez halına salın. Dekorasiya üçün hindistan cevizi lopaları və ya polen səpin.

Fıstıq yağı və şokoladlı bişməmiş çərəzləri sınamaq istərdinizmi? Onları hazırlamısınızsa, onlar haqqında nə düşünürsünüz? Çörək bişirmədən başqa sevimli reseptləriniz varmı? Aşağıda bir şərh yazın və fikirlərinizi bildirin.

Proteinli vanil cheesecake üçün sadə resept (bişirmədən).

Qadağan edilmiş desertlərdən zövq almaqla bağlı bütün xəyallar bu yağlı, az yağlı cheesecake ilə gerçəkləşmək üzrədir. Üstəlik, bişirmək lazım deyil! Dondurucuda 10 dəqiqə saxlamaq lazımdır, amma ciddi olaq, birbaşa qarışdırıcı qabdan yeyə bilərsiniz. Bu vegan tərzi tortu hazırlamaq üçün əvvəlcədən nəmləndirilmiş kaju kremli pendir hazırlayın və onu vegan protein tozu, tatlandırıcı və tərəvəz südü ilə qarışdırın. Bir kavanozun altındakı bir neçə graham krakerini əzin və sonra isladılmış albalıdan dilimlənmiş çiyələklərə qədər istədiyiniz meyvəni əlavə edin.
maddələr
& # 8211 1 fincan 100% zərdab protein tozu və ya digər üstünlük verilən protein tozu
& # 8211 1/4 fincan yağsız krem ​​pendir və ya 100 qr nəmləndirilmiş kaju incə bir krem ​​halına gələnə qədər bir qarışdırıcıda yaxşı qarışdırılır.
& # 8211 dadmaq üçün tatlandırıcı (steviya, eritritol, aqava şərbəti, ağcaqayın, ağcaqayın şəkəri, ksilitol)
& # 8211 2 çay qaşığı süd 2% yağ və ya tərəvəz südü
İstiqamətlər
İstəyirsinizsə, az -çox protein tozu istifadə edə bilərsiniz. Fərqli mayelərdən də istifadə edə bilərsiniz. Tam süd, badam və ya soya südündən istifadə edə bilərsiniz. Hər şeyi bir qabda yaxşıca qarışdırın və bu şəkildə istehlak edin. Cheesecake-in yağsız və asan hazırlanacağını kim düşünə bilərdi?
Qidalanma məlumatı
Xidmət ölçüsü: 1 porsiya
Xidmət başına miqdar
Kalori miqdarı 242
Kokteyllər, qoz -fındıq, günəbaxan, çətənə, hindistan cevizi, balqabaq toxumu, badam, fındıq, buğda tozu və s. Daha çox məlumatı, faydaları və təfərrüatları proDietaBio.ro saytında tapa bilərsiniz


Nə iləmürəkkəb yağı əvəz edirsən

Zeytun yağı

Zeytun yağı, ehtimal ki, kərə yağını nə ilə əvəz edəcəyinizi düşünərkən ağla gələn ilk seçimdir. Yaxşı edirsən, çünki zeytun yağı sağlam doymamış yağlara malikdir və içindəki əsas qidadır Aralıq dənizi pəhrizi, ən sağlamlardan biridir.

Qidalanma: Zeytun yağı ürək üçün faydalıdır, normal çəki saxlamağa kömək edir və antioksidanlara malikdir.

Üçün yaxşı: Zeytun yağı içərisinə ət və ya tərəvəz batırmaq və ya kərə yağı əvəzinə bir dilim çörək üzərinə səpmək üçün faydalıdır.

Balqabaq püresi

Balqabaq yalnız payızda yeməməlidir. Dondurulmuş balqabaq kubları və ya balqabaq püresi olan çantalar ala bilərsiniz. Şirniyyat hazırlayarkən kərə yağına sağlam bir alternativdir. Bundan əlavə, ləzzət verir.

Qidalanma: Balqabaq vitamin və minerallara malikdir, xroniki xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edən antioksidanlarla zəngindir.

Üçün yaxşı: Evdə hazırlanan çərəzlər, tortlar və tortlar kimi sıx desertlərdə istifadə edin.

Qoz yağı

Gününüzə kərə yağı ilə tost dilimi olmadan necə başlayacağınızı təsəvvür edə bilmirsinizsə, qoz yağı istifadə etməyə başlayın. Seçmək üçün çox şey var: fıstıq yağı, badam, Braziliya fındıqları, kaju, hindistan cevizi, fındıq.

Qidalanma: Qoz yağı, badam yağı kimi, tez doyma hissi verən və xolesterol səviyyənizi yüksəldən mono doymamış yağlara malikdir. Ancaq çox yeməyin!

Üçün yaxşı: Çörək üzərinə yaymaq və ya yumşaq xəmirlərə əlavə etmək, Amerika tortları və ya pancake üçün yaxşıdır.

Alma püresi

Alma püresi yalnız çeynəməyi hələ bilməyən yeni doğulmuş uşaqlara verilməməlidir. Amerikalılar hər cür yeməklərdə istifadə edirlər və son illərdə mağazalarımızda da tapıla bilər. Bişmiş desertlərdə kərə yağı əvəzedicisidir.

Qidalanma: Alma püresi vitamin və minerallarla zəngindir, lakin yağ və kalorisi azdır. Daha çox nə istəyirsən?

Üçün yaxşı: Fırında bişmiş bir şirniyyatın kərə yağına ehtiyacı varsa, onu orijinal reseptdəki yağ miqdarının yarısı olan alma püresi ilə əvəz etməyə çalışın.

Yunan qatığı

Yunan yoğurtu qalın və kremlidir, lakin yenə də yağdan daha az kalori və yağ ehtiva edir.

Qidalanma: Yunan qatığı yaxşı bir protein qaynağıdır, tox hiss edir və yağsız versiyada tapıla bilər.

Üçün yaxşı: Banan çörəyi kimi bişmiş desertlərdə kərə yağı yerinə uyğun gəlir.

Hindistancevizi yağı

Hindistancevizi yağı dəriyə tətbiq etmək yaxşıdır, eyni zamanda adi yağın əvəzedicisidir.

Qidalanma: Bədən yağlarının yanmasını sürətləndirən sağlam yağlara malikdir. Bu sizə enerji verir və diqqətinizi daha yaxşı cəmləməyə kömək edir.

Üçün yaxşı: Bütün desertlər, hamısı bişmiş. Onlara incə bir hindistan cevizi ləzzəti verir.

Avokado

Bunda bir şey var yaxşı bir avokado olmamaq? Duzlu yeməklərdə və kekler kimi şirin yeməklərdə yaxşıdır.

Qidalanma: Avokadonun tərkibində sağlam yağlar və antioksidanlar olduğunu söyləməyə ehtiyac yoxdur. Həzm üçün yaxşı olan lif də var.

Üçün yaxşı: Avokado kərə yağı əvəzinə çörək üzərində, həm də duzlu və ya şirin yeməklərdə yeyilə bilər.

Banan

Bananlar demək olar ki, hər hansı bir şirin yeməyi kərə yağı ilə əvəz edə bilər.

Qidalanma: Yüksək kalium tərkibli meyvələrdir, həm də liflə zəngindir.

Üçün yaxşı: Tortlar, Amerika pancake və ya vafli hazırladı. Amma demək olar ki, istənilən desertə gedirəm.

Xoşunuza gəldi? Paylaş:

Raluca Cristian

Mən Raluca və şaftalı tükünə dözə bilmirəm. Ona görə də hər dəfə şaftalı yeyəndə qabığını soyuram. Küfr? Ola bilər. Ancaq düşünürəm ki, yaxşı hiss etmək üçün əlindən gələni etməlisən. Və buna yemək də daxildir.


İstifadə olunan maddələr:

  • Meyvə ilə 200 qram müsli
  • 2 yumurta
  • 1 çay qaşığı qabartma tozu
  • 100 qram badam və xurma yağı
  • 50 qram normal yağ
  • 100 qram un
  • 20 qram şəkər

Bu badam və xurma yağı haqqında → Yetişmiş badamdan hazırlanmış, xurma ilə şirinləşdirilmiş və başqa heç nə olmayan yağ. Nə şəkər, nə duz, nə digər yağlar, nə də qoruyucu maddələr. Badam yağı zəngin bir protein, lif, kalsium, kalium, dəmir və maqnezium qaynağıdır.


Səhər yeməyi üçün fıstıq yağı ilə üç resept

Sizə tanış gəlirmi & quot; Fıstıq yağı jelly zamanı! & Quot; Amerikaya xas olan bu qəlyanaltı tədricən klassik tostumuzu yağ və mürəbbə ilə əvəz etməyə başlayır. Ancaq az adamımız məşhurdan istifadə edə biləcəyiniz digər reseptləri bilirik fıstıq yağı. Yüksək kalorili məzmunundan qorxmayın, çünki inanın və ya inanmayın, sağlam bir qidadır. Tərkibində daha çox qida olduğu üçün təmizlənməmiş fıstıq yağı da seçə bilərsiniz.


Fıstıq yağı günün ən vacib yeməyi olan səhər yeməyi üçün tövsiyə olunur. Yüksək kalorili məzmuna görə, hətta arıqlama diyetlərində də istehlak etməyiniz məsləhətdir, çünki sizə uzun müddət toxluq hissi verəcəkdir. Tərkibindəki B vitamini və minerallara görə də yüksək dozada enerji təmin edir.


İndi sağlamlığınıza və ya rəqəminizə zərər vermədiyinə əmin olduğunuz üçün cəhd edin fıstıq yağı şəbəkələri şirin və doyurucu bir səhər yeməyi üçün.


ÇEREZLİ VƏ FıZIQ PROTEİNLƏRİ İLƏ ləzzətli pancake

Pancake kimi hiss edin, amma rəqəminizə də qulluq etmək istəyirsiniz? Həllimiz var - Herbalife Nutrition protein pancake cəhd edin.

Pancake favoritləriniz arasındadırsa, mütləq proteinlə zəngin pancake reseptimizi hazırlayacaqsınız. Qollarımızı yuvarladığımızı, pancake atdığımızı və dostlarımız, ailəniz və sevdiklərinizlə yeni ləzzət birləşmələrindən zövq aldığınızı görməyən bir çoxumuz var?

Reseptimiz sadə, hazırlanması asan və sağlam yemək planınıza təsir etmədən iştahınızı təmin etmək üçün əla bir yoldur.

Tərkibi:
  • Herbalife Qidalanma Formula 1 Çerez Ləzzətinin 4 Ölçüsü (Yeni Formula)
  • ¼ çay qaşığı qabartma tozu
  • 2 çay qaşığı yayılan fıstıq yağı
  • 2 orta yumurta
  • 100 ml su
Hazırlanma üsulu:
  1. Bütün maddələri qarışdırıcıya qoyun və kompozisiya hamar olana qədər qarışdırın.
  2. Tava üzərinə səpilən bir neçə damcı su cızılmağa başlayana qədər orta atəşə bir tava qoyun.
  3. Kağız dəsmalına bir neçə damla yağ səpin və sonra tavanın səthini silin.
  4. Xəmiri tavaya tökün və qızılı rəng alana qədər bişirin.
  5. Pancake çevirin və ikinci hissə qəhvəyi olana qədər davam edin.
  6. Sevdiyiniz meyvələri və yaxşı iştahınızı əlavə edin! Qidalanma məqsədlərinizə çatmaqda sizi dəstəkləyən ləzzətli bir desertiniz var.
Xidmət başına qidalanma məlumatları:

Əlavə əlavələr və yağla bişirmə yoxdur. Yalnız etiketdəki təlimatlara uyğun olaraq hazırlandıqda, məhsulumuz bu etiketdə təsvir olunan bütün qida faydalarını təqdim edir. Unutmayın ki, bir Herbalife Qidalanma məhsulu bişirməyi ehtiva edən bir reseptdə istifadə olunarsa, son məhsuldakı bəzi vitamin səviyyələri etiketdəki məhsullardan fərqli ola bilər.

2021 © Herbalife International of America, Inc. Yazılı icazə olmadan materialların tam və ya qismən çoxalması qadağandır. Bütün hüquqlar qorunur.
Saytda göstərilən məhsulların bütün işarələri və şəkilləri, başqa cür göstərilmədiyi təqdirdə, Herbalife International, Inc şirkətinə məxsusdur.


Fıstıq yağı ilə 5 səhər yeməyi

1. Fıstıq proteinli pancake

Fıstıq yağı bəzən pis bir pəhrizlə əlaqələndirilir, çünki əksər markalarda doymuş və trans yağlar var. Ancaq mütəxəssislər, doymuş yağların yeyilməsinin bu yeməyi "təhlükəli" etmədiyinə diqqət çəkirlər.

Fıstıq yağını sevən, eyni zamanda sağlam qidalar yemək istəyən insanlardan birisinizsə, bu resept sizin üçün hazırlanmışdır. Fıstıq yağı zülalı yerfıstığı yağının əvəzedicisidir, çünki arıqlamağa çalışsanız ən yaxşısıdır. və sağlamlığınızı yaxşılaşdırın.

1.1 Tərkibi

  • 1/3 fincan yulaf ezmesi.
  • 1/2 fincan yağsız kəsmik.
  • 1 fincan yumurta ağı.
  • 1 orta banan.
  • 1/2 fincan fıstıq yağı tozu.
  • 1 çimdik hindistan cevizi yağı.

1.2 Hazırlıq

  1. Yulaf ezmesini blenderdə yaxşıca qarışana qədər qarışdırın.
  2. Böyük bir qabda bananı əzin və yulaf, kəsmik, yumurta ağı və fıstıq tozunu qarışdırın.
  3. Böyük bir tavanı orta istilikdə qızdırın və hindistan cevizi yağı səpin.
  4. Hər pancake üçün təxminən 60-90 qram xəmir tökün.
  5. Hər tərəfdən 2-3 dəqiqə və ya qızılı rəng alana qədər bişirin. Daha sonra qalan xəmirlə təkrarlayın.

2. şokolad fıstıq yağı ilə donuts

Bu zülal və liflə dolu olduğu üçün sınamaq üçün inanılmaz bir reseptdir. Bundan əlavə, hər kəsin təəccübünə görə bu reseptdə qara lobya, protein tozu və demək olar ki, yarım yumurta var.

Ən yaxşısı, şokolad, vanil və ya təbii olsun, seçdiyiniz zülalı seçə bilərsiniz.

2.1 Tərkibi

  • 2 fincan bişmiş qara lobya.
  • 5 böyük yumurta.
  • 1 stəkan hindistan cevizi xurma şəkəri.
  • 6 yemək qaşığı avokado yağı.
  • 6 xörək qaşığı kakao tozu, şəkərsiz.
  • 2 xörək qaşığı zərdab zülalı təcrid edir, ləzzəti yoxdur.
  • 2 çay qaşığı vanil ekstraktı və 1 çay qaşığı soda.
  • 3/4 çay qaşığı masa duzu.
  • 1 fincan fıstıq yağı.
  • 2 xörək qaşığı hindistan cevizi xurma şəkəri və 1/4 çay qaşığı duz.

2.2 Hazırlıq

  • Fırını 160 dərəcəyə qədər əvvəlcədən qızdırın.
  • Qara lobya, yumurta, 1 stəkan şəkər, yağ, kakao tozu, protein tozu, vanil ekstraktı, çörək soda və 3/4 çay qaşığı duzu bir qarışdırıcıya və ya prosessora əlavə edin və hamur hamar olana qədər qarışdırın. vahid tekstura.
  • Donutları bişirmək və 20 dəqiqə bişirmək üçün tavaya bir kaşığı qarışıq əlavə edin.
  • Fıstıq yağı, 2 xörək qaşığı şəkər və 1/4 çay qaşığı duzu bir tavada yayana qədər qızdırın. Bu fıstıq yağının dondurulması olacaq.
  • Donutları buzlanma ilə yaydırın.

İstəyirsinizsə, avokado yağını dəniz yosunu və ya digər neytral yağla dəyişməkdən çəkinməyin.

3. Fıstıq yağı və böyürtkən şərbəti ilə Fransız tostu

Bu günə başlamaq üçün ən mükəmməl yeməklərdən biridir.

Când mergeți să faceți această rețetă, ar trebui să încercați să nu abuzați de cantitatea de unt de arahide și jeleu, deoarece acestea sunt ingrediente foarte tentante. Pe de altă parte, pentru a prăji pâinea, o puteți face cu ulei de cocos nerafinat.

3.1 Ingrediente

  • 2 felii de pâine integrală.
  • 1 lingura unt natural de arahide.
  • 1 lingură de gem.
  • Ulei de cocos spray.

3.2 Pregătirea

  1. Ungeți unt de arahide pe o felie de pâine și jeleu pe cealaltă.
  2. Se stropește o cratiță mică cu ulei de cocos și se încălzește la foc mic.
  3. Gatiti sandwich-ul pe ambele parti pana cand este perfect auriu.

4. Pâine prăjită franceză cu unt de arahide, iaurt grecesc și struguri

Iaurtul grecesc este întotdeauna un bun însoțitor la micul dejun datorită cantității sale ridicate de proteine ​​și cantității reduse de sodiu și carbohidrați.

Combinați iaurtul cu pâine integrală, întinsă cu unt de arahide acoperit cu struguri: așa puteți creați un mic dejun foarte hrănitor să-ți începi ziua.

4.1 Ingrediente

  • 1 felie de pâine integrală din grâu.
  • 2 linguri de iaurt grecesc simplu cu conținut scăzut de grăsimi.
  • 1 lingura unt natural de arahide.
  • 7 struguri crudi.

4.2 Pregătirea

  1. Prajeste bucata de paine.
  2. Combina iaurtul grecesc cu untul de arahide.
  3. Se întinde amestecul de iaurt și unt de arahide pe pâine prăjită.
  4. Tăiați strugurii pe lungime și așezați-i pe pâine prăjită.

5. Pâine prăjită franceză cu unt de arahide și sirop de mure

Acest unt de arahide cu sirop de mure mic dejun poate suna ca o explozie de zahăr în sistemul dvs., dar prin alegerea unor ingrediente mai naturale și mai nutritive poate fi mult mai sănătos decât credeți cu adevărat.

Această rețetă implică întinderea untului de arahide pe pâine și apoi adăugarea de fructe fierbinți - aceasta îl va transforma într-un sirop. Trebuie doar să vă asigurați că utilizați unt de arahide natural și fructe naturale fără adaos de zahăr.

5.1 Ingrediente

  • 1/2 lingura unt natural de arahide.
  • 2 felii de pâine integrală.
  • 1 linguriță și jumătate de băutură de lapte de cocos neindulcit și 1 linguriță și jumătate de ulei de cocos virgin, nerafinat.
  • 2 linguri de gem de fructe fără sămânță.

5.2 Pregătirea

  1. Întindeți untul de arahide sau untul de migdale (opțional) între feliile de pâine, formând un sandviș.
  2. Udați ușor fiecare parte a sandvișului cu băutura din lapte de cocos (sau lapte de migdale).
  3. Încălziți uleiul de cocos într-o tigaie antiaderentă din fontă medie la foc mediu-mare.
  4. Adăugați sandvișul și gătiți pe ambele părți până devin aurii și crocante, aproximativ 3 minute pe fiecare parte. Între timp, adăugați dulceața într-o cratiță mică și fierbeți până fierbe.
  5. Serviți pâinea prăjită franceză întreagă sau tăiată în diagonală. În cele din urmă, acoperiți cu siropul de mure fierbinte.

Video: the Best peanut butter balls, party, dessert كرات زبدة فول السوداني حلى سهل للحفلات


Şərhlər:

  1. Gazilkree

    I think this is the magnificent thought

  2. Galloway

    Yuxarıdakıların hamısının izah etdiyi ilə tamamilə razıdır.

  3. Cornelius

    Bravo, what suitable words ..., the magnificent thought

  4. Christofferson

    Çox dəyərli bir düşüncə

  5. Conley

    Səhv etdiyinizə inanıram. Mən əminəm. Mən mövqeyimizi müdafiə edə bilərəm. PM-də mənə e-poçt göndərin, danışacağıq.

  6. Dira

    Prompt reply, attribute of ingenuity ;)

  7. Khanh

    Müdaxilə üçün üzr istəyirəm, ancaq bir az daha çox məlumat verə bilmədiniz.



Mesaj yazmaq