az.blackmilkmag.com
Yeni reseptlər

Uşaqlar üçün ən yaxşı və ən pis içkilər

Uşaqlar üçün ən yaxşı və ən pis içkilər


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Uşağınıza aşiq olduğunuz anı xatırlayırsınızmı? Nə vaxt baş verərsə, tam əminlik anı idi. Şansınız yaxşıdır ki, bu da valideyn olaraq aldığınız əminliyin son anlarından biri idi. Uşaqlarımızı sakitləşdirməyə, stimullaşdırmağa, gücləndirməyə, bəsləməyə və öyrətməyə söz verən məhsullar bizi daim bombardman edir; şirkətlər bizə daha çox həll yolu təqdim edə bilmələri üçün bilmədiyimiz problemləri müəyyən etməyə çalışırlar. Həyatımızı asanlaşdırmağa söz verən variantlar çox böyükdür.

Uşaqlar üçün ən yaxşı və ən pis içkilər (Slayd şou)

Böyük qərarlarda sizə kömək edə bilməsəm də, bir şeyə kömək edə bilərəm: bu uzun, rəngli içkilər koridorunda uşağınıza nə verməlisiniz?

Əvvəl pis xəbər: heç nə. Tamamilə atlaya biləcəyiniz bir keçiddir. (Hətta 100% üzvi şirə? Bəli. Hətta 100% üzvi şirə. Hər şeyi sizə xəbər verəcəyəm.) Ancaq yaxşı xəbərin gələcəyinə söz verirəm: həyatınızı çox asanlaşdırmaq üzrəəm.

Süni rəngli içkilərə "Xeyr" deyin
Əvvəlcə baqqal mağazasındakı cazibədar rəngli içkilər haqqında danışaq. FDA hələ də Qırmızı Boya No. 40 və digər əlavələrə icazə verməsinə baxmayaraq, 2007 -ci il Avropa araşdırması və qida boyalarını hiperaktiv davranışla əlaqələndirən bir çox anekdot araşdırması, bir çox valideynlərin qeyri -təbii rəngli yemək və içkilər haqqında yenidən düşünməsinə səbəb olur. Sübutlar hələ də nəticəsizdir, ancaq valideynlərə fasilə vermək kifayətdir. Risk etməyə dəyərmi? Bu boyalardan istifadə edən qida məhsullarının çoxunun həddindən artıq işlənib hazırlanması faktı ilə birləşir şübhəli qida dəyəri hər halda, yəqin ki, yox.

İdman İçkilər də

Bəs idman içkiləri? Şübhəsiz ki, çox rəngli (və çox şirinləşdirilmiş) içkilər üçün bir istisna edə bilərikmi? Bağışlayın, mən də sizə bura keçid verə bilmərəm. İdman içkiləri dözümlülük idmançılarına güc vermək üçün hazırlanır - tərlə itirilən elektrolitləri doldurur və idman edərkən şəkərin idmançıların daha yaxşı çıxış etməsinə imkan verə biləcəyi yaxşı sübut edilmişdir. İşin həqiqəti budur ki, uşaqların (və böyüklərin) böyük əksəriyyətinin buna ehtiyac yoxdur; bir parça meyvə və böyük bir stəkan su insanların çoxunu daha yaxşı edəcək. 12 mildən az qaçırsınızsa, şəkər sizi yavaşlatacaq və duzlu bir qəlyanaltı yemək və su içmək, orta səviyyəli ikinci futbol oyununda nəzərə alınmayan sıx bir məşqdən sonra idman içkisi içməkdən daha yaxşı xidmət edəcək. hər halda. 12 qram Gatorade -də şəkər dəyərində olan snicker barı? Little League idmançıları üçün heç bir yaxşılıq etməz.

Bəs Şirəsi Bəs?
Ah, şirə. Şirəsi qeyri -təbii maddələrlə bağlı bütün narahatlıqlardan qaçır və özünü faydalı bir alternativ olaraq tanıdır. Axı, bu yalnız bir şüşə içərisində meyvədir, elə deyilmi? Məsələ burasındadır ki, bir meyvədən lif və kütləni çıxardıqda, vitamin, su və çoxlu şəkərdən sonra geridə qalırsınız. Övladlarınıza kalorilərini içməyi öyrətmək və böyüyən bir şirin dişi təşviq etməklə yanaşı, bədəndə şəkərin soda ilə işlənməsi ilə eyni şəkildə işlənmiş maye şəkər də verirsiniz. Piylənmə epidemiyası ilə üzləşən bir dünyada uşaqlarınızın dad qönçələrinə içkilərin şirin olmasını öyrətməkdir onları çətinlik üçün qurmaq. Şirə hamısı təbiidir. Amma sağlam? Yox.

Mənə Yaxşı Xəbər Verin
İndi yaxşı xəbər üçün. Çocuğunuza verə biləcəyiniz ən böyük hədiyyələrdən biri su dadmaqdır. Əlimizdə olan bütün rəngarəng, şirin içkilər arasında suyun nə qədər təravətləndirici ola biləcəyini çoxdan unutmuşuq. Bilirəm ki, bir çoxlarınız bunu şübhə ilə oxuyursunuz, amma su ilə bağlı müsbət istinadlar yazılı qeydlərimizdə çox uzağa gedir. Bir zamanlar, dad qönçələrimizi yüksək fruktoza qarğıdalı şərbəti və saf meyvə şirələri ilə doydurmamışdan əvvəl, "Yorğun və yorğun olanda sərin su içmək kimi, çoxdan itirilmiş bir dostun məktubudur, "məntiqli olardı. Laura Ingalls Wilderin Çöldəki Kiçik Evi oxuduğunu xatırlayın? Atasının quyu qazdığını xatırlayaraq deyir:" Su təmiz, soyuq və yaxşı idi. Laura, uzun və soyuq su içmələri qədər dadlı bir şey dadmadığını düşündü. "Hər yeməyin bir şirniyyata ehtiyacı olduğu fikrini unudun və uşağınızın ən dadlı içkisi olsun: su.

Süd Əlbəttə ki, uşaqlar üçün digər klassik içkilərdir. Tam süd, həddindən artıq şirin və həddindən artıq rəngli içkilər siyahısına əvvəlki alternativdir. On il əvvəl verdiyiniz tövsiyələri görməməzlikdən gəlməzdim. Yağsız və yüzdə bir süd içən uşaqlar, iki faiz və tam süd içən uşaqlardan daha ağırdır. Buna əlavə edin ki, yağsız süd çox emal olunur görünən sağlamlıq faydaları yoxdurvə bütün süd olduqca aydın bir cavab kimi görünür. Getdikcə daha çox görürük ki, bizi yağlandıran yağ deyil, şəkərdir; tam süddən imtina etməyə ehtiyac yoxdur.

Badem südü haqqında nə demək olar? Soya südü? Düyü südü? Ümumiyyətlə, cavab budur ki, içkinin hamısı təbii, təbii olaraq əmələ gələn şəkər baxımından aşağıdırsa və kalorisiz tatlandırıcılar və şəkərlər əlavə edilməmişdirsə, onda sadəcə yaxşı olmalıdır. Bunun yerinə suya girməkdən çəkinməyin.

Niyə kalorisiz tatlandırıcılar yoxdur? Düşünürəm ki, yeni məhsullar uşaqlarımıza verilməzdən əvvəl hərtərəfli sınaqdan keçirilməsini gözləməyin mənası var- son 30 il ərzində heç bir möcüzə dadlandırıcı zaman keçdikcə xüsusilə yaxşı nəticə vermədi və keçmiş rekordumuz gələcək üçün xüsusilə ilham verici deyil. kalorili tatlandırıcılar. İkinci səbəb, uşaqların içkilərin şirin olması lazım olduğunu düşünməsinin qarşısını almaqdır.

Uşaqlar əylənə bilmirlər?

Sağlam qidalar da daxil olmaqla hər şeyin orta dərəcədə olması lazım olduğuna inanıram. Xüsusi hallar, əlbəttə ki, xüsusi ləzzətlərə sahib olmalıdır.

Köhnə bir klassik sınayın: Bal ilə isti süd beş yaşınızdakı kimi sakitləşdirici, istiləşən və ləzzətlidir. Bir az kakao tozu, bir bal sıçraması və ya bir az darçın, kakule və ya sizi ruhlandıran hər hansı bir ədviyyatla dadlandırmağa çalışın.

Yeni bir dost qazanın: Smoothies ümumiyyətlə yaxşı bir fikir olmasa da, gün ərzində ümumi yemək istehlakınızı yavaşlatmadan bir çox kalori təqdim etdikləri üçün ləzzətli ola bilər və bəziləri digərlərindən daha yaxşıdır. Bir çantası əridilmiş yaban mersini və bir banan ilə bir avokadonun qarışdırılması çılğın görünsə də, sizi doyurmaq üçün sağlam yağlarla dolu olan kremli, ləzzətli və şirin bir müalicə ilə yanaşı, yabanmersinin lif və qida maddələri ilə də nəticələnirsiniz.

Şirəyə yenidən baxın: Çocuğunuzun qan şəkərini damdan çıxarmayacaq xüsusi bir içki üçün suyu (və ya qazlı su ilə) seyreltmək olar, eyni zamanda orta meyvəniz qədər kalori olmayan dadlı bir içki üçün bütün meyvəni püre edə bilərsiniz. şirələrin buraxmadığı əlavə lif ilə. Çiyələkləri limon, bir az bal və içmək üçün kifayət qədər su ilə qarışdırıcıya atın. Ya da bir qovun əhəng sıxaraq qarışdırmağa çalışın. Yüksək su tərkibli hər hansı bir meyvə sizin ən yaxşı dostunuz ola bilər. Unutmayın ki, müntəzəm olaraq daha şirin içkilər içən bir uşaq üçün bunların çatışmazlığı aşkar edilə bilər. Lazım gələrsə əlavə bir çay qaşığı və ya iki bal əlavə etməkdən çəkinməyin və sonra hazırladığınız miqdarı bir neçə dəfə yavaşca azaldın.


Uşaqlar üçün ən yaxşı və ən pis içkilər

Uşağınıza aşiq olduğunuz anı xatırlayırsınızmı?

Nə vaxt baş verərsə, tam əminlik anı idi. Şansınız yaxşıdır ki, bu da valideyn olaraq aldığınız əminliyin son anlarından biri idi. Daim uşaqlarımızı sakitləşdirməyə, stimullaşdırmağa, gücləndirməyə, bəsləməyə və öyrətməyə söz verən məhsullar bizi bombardmana salır, şirkətlər bizə daha çox həll yolu təqdim edə bilmələri üçün bilmədiyimiz problemləri müəyyən etməyə çalışırlar. Həyatımızı asanlaşdırmağa söz verən variantlar çox böyükdür.

Böyük qərarlarda sizə kömək edə bilməsəm də, bir şeyə kömək edə bilərəm: bu uzun, rəngli içkilər koridorunda uşağınıza nə verməlisiniz?

İlk pis xəbər: heç nə. Tamamilə atlaya biləcəyiniz bir keçiddir. (Hətta 100% üzvi şirə? Bəli. Hətta 100% üzvi şirə. Hər şeyi sizə xəbər verəcəyəm.) Amma söz verirəm ki, yaxşı xəbərlər gəlir: Həyatınızı çox asanlaşdıracağam.

Süni rəngli içkilərə "Xeyr" deyin

Əvvəlcə baqqal mağazasındakı cazibədar rəngli içkilər haqqında danışaq. FDA hələ də Qırmızı Boya No. 40 və digər əlavələrə icazə verməsinə baxmayaraq, 2007 -ci il Avropa araşdırması və qida boyalarını hiperaktiv davranışla əlaqələndirən bir çox anekdot araşdırması, bir çox valideynlərin qeyri -təbii rəngli yemək və içkilər haqqında yenidən düşünməsinə səbəb olur. Sübutlar hələ də nəticəsizdir, ancaq valideynlərə fasilə vermək kifayətdir. Risk etməyə dəyərmi? Bu boyalardan istifadə edən qidaların əksəriyyətinin həddindən artıq işlənməsi və qida dəyərinin şübhəli olması ehtimal olunur.

Bəs idman içkiləri? Şübhəsiz ki, çox rəngli (və çox şirinləşdirilmiş) içkilər üçün bir istisna edə bilərikmi? Bağışlayın, mən də sizə bura keçid verə bilmərəm. İdman içkiləri dözümlülük idmançılarına güc vermək üçün hazırlanır - tərlə itirilən elektrolitləri doldururlar və idman edərkən şəkərin idmançıların daha yaxşı çıxış etməsinə imkan verə biləcəyi yaxşı sübut edilmişdir. İşin həqiqəti budur ki, uşaqların (və böyüklərin) böyük əksəriyyətinin buna ehtiyacları yoxdur, lakin bir parça meyvə və böyük bir stəkan su insanların çoxunu daha yaxşı edəcək. 12 mildən az qaçırsınızsa, şəkər sizi yavaşlatacaq və duzlu bir qəlyanaltı yemək və su içmək, orta səviyyəli ikinci futbol oyununda nəzərə alınmayan sıx bir məşqdən sonra idman içkisi içməkdən daha yaxşı xidmət edəcək. hər halda. 12 qram Gatorade -də şəkər dəyərində olan snicker barı? Little League idmançıları üçün heç bir yaxşılıq etməz.

Ah, şirə. Şirəsi qeyri -təbii maddələrlə bağlı bütün narahatlıqlardan qaçır və özünü faydalı bir alternativ olaraq tanıdır. Axı, bu, yalnız bir şüşə içərisində meyvədir, elə deyilmi? Məsələ burasındadır ki, bir meyvədən lif və toplu məhsulu çıxardıqda, vitamin, su və çoxlu şəkərdən sonra geridə qalırsınız. Uşaqlarınıza kalorilərini içməyi öyrətmək və böyüyən şirin dişləri həvəsləndirməklə yanaşı, onlara soda daxilində şəkəri emal etdiyi kimi bədən tərəfindən işlənmiş maye şəkər də verirsiniz. Piylənmə epidemiyası ilə üzləşən bir dünyada, uşaqlarınızın dad qönçələrinə içkilərin şirin olmasını öyrətmək onları çətinliklərə sövq edir. Şirə hamısı təbiidir. Amma sağlam? Yox.

İndi yaxşı xəbər üçün. Çocuğunuza verə biləcəyiniz ən böyük hədiyyələrdən biri su dadmaqdır. Əlimizdə olan bütün rəngarəng, şirin içkilər arasında suyun nə qədər təravətləndirici ola biləcəyini çoxdan unutmuşuq. Bilirəm ki, bir çoxlarınız bunu şübhə ilə oxuyursunuz, amma suya dair müsbət istinadlar yazılı qeydlərimizdə çox uzağa gedir. Bir zamanlar, dad qönçələrimizi yüksək fruktoza qarğıdalı siropu və saf meyvə şirələri ilə doyurmamışdan əvvəl, "Yorğun və yorğun olanda sərin su içmək kimi çoxdan itirilmiş bir dostun məktubudur. , "məntiqli olardı. Laura Ingalls Wilderin Çöldəki Kiçik Evi oxuduğunu xatırlayırsınızmı? O, atasının quyu qazdığını xatırlayaraq deyir: "Su şəffaf, soyuq və yaxşı idi. Laura heç vaxt o uzun, soyuq su içkiləri qədər dadlı bir şey dadmadığını düşünürdü". Hər yeməyin bir yeməyə ehtiyacı olduğu fikrini unudun və uşağınızın ən dadlı içkisini içməsinə icazə verin: su.

Süd, əlbəttə ki, uşaqlar üçün digər klassik içkilərdir. Tam süd, həddindən artıq şirin və həddindən artıq rəngli içkilər siyahısına əvvəlki alternativdir. On il əvvəl verdiyiniz tövsiyələri görməməzlikdən gəlməzdim. Yağsız və yüzdə bir süd içən uşaqlar, iki faiz və tam süd içən uşaqlardan daha ağırdır. Buna əlavə edin ki, yağsız süd ağır işlənir və heç bir sağlamlıq faydası yoxdur və bütün süd olduqca aydın bir cavab kimi görünür. Getdikcə daha çox görürük ki, bizi yağlandıran şəkərdir və yağ deyil, tam süddən çəkinməyə ehtiyac yoxdur.

Badem südü haqqında nə demək olar? Soya südü? Düyü südü? Ümumiyyətlə, cavab budur ki, içkinin hamısı təbii, təbii olaraq əmələ gələn şəkər baxımından aşağıdırsa və kalorisiz tatlandırıcılar və şəkərlər əlavə edilməmişdirsə, onda sadəcə yaxşı olmalıdır. Bunun yerinə suya girməkdən çəkinməyin.

Niyə kalorisiz tatlandırıcılar yoxdur? Düşünürəm ki, uşaqlara verməzdən əvvəl yeni məhsulların hərtərəfli sınaqdan keçirilməsini gözləməyin mənası var- son 30 il ərzində heç bir möcüzə şirinləşdiricisi zaman keçdikcə xüsusilə yaxşı getmədi və keçmiş rekordumuz gələcək üçün heç də ilham verici deyil. kalorili tatlandırıcılar. İkinci səbəb, uşaqların içkilərin şirin olması lazım olduğunu düşünməsinin qarşısını almaqdır.

Uşaqlar əylənə bilmirlər?

Sağlam qidalar da daxil olmaqla hər şeyin orta dərəcədə olması lazım olduğuna inanıram. Xüsusi hallar, əlbəttə ki, xüsusi ləzzətlərə sahib olmalıdır.

Köhnə bir klassik sınayın: bal ilə isti süd, beş yaşınızdakı kimi sakitləşdirici, istiləşən və ləzzətlidir. Bir az kakao tozu, bir bal sıçraması və ya bir az darçın, kakule və ya sizi ruhlandıran hər hansı bir ədviyyatla dadlandırmağa çalışın.

Yeni bir dost qazanın: Smoothies ümumiyyətlə yaxşı bir fikir olmasa da, gün ərzində ümumi yemək istehlakınızı yavaşlatmadan çox kalori təqdim etsələr də, ləzzətli ola bilər və bəziləri digərlərindən daha yaxşıdır. Bir çantası əridilmiş yaban mersini və bir banan ilə bir avokado qarışdırmaq çılğın görünsə də, sizi doyurmaq üçün sağlam yağlarla dolu olan kremli, ləzzətli, şirin bir müalicə ilə yanaşı, yaban mersini lifləri və qida maddələri ilə başa vurursunuz.

Şirəni yenidən nəzərdən keçirin: Çocuğunuzun qan şəkərini damdan çıxarmayacaq xüsusi bir içki üçün suyu (və ya qazlı su ilə) seyreltmək olar, eyni zamanda bütün meyvələri pəhriz edə bilərsiniz. orta smoothie və şirələri buraxmadığı əlavə lif ilə. Çiyələkləri limon, bir az bal və içmək üçün kifayət qədər su ilə qarışdırıcıya atın. Ya da bir qovun əhəng sıxaraq qarışdırmağa çalışın. Yüksək su tərkibli hər hansı bir meyvə sizin ən yaxşı dostunuz ola bilər. Unutmayın ki, müntəzəm olaraq daha şirin içkilər içən bir uşaq üçün bunların çatışmazlığı ola bilər. Lazım gələrsə əlavə bir çay qaşığı və ya iki bal əlavə etməkdən çəkinməyin və sonra hazırladığınız miqdarı bir neçə dəfə yavaşca azaldın.


Uşaqlar Üçün Ən Yaxşı Qidalanma və Ən pis yeməklər

Uşağınızın bir ağız dolusu metal içdikdə yeyə biləcəyi və edə bilməyəcəyi mövzularda qarışıqsınız? Cavablarımız var!

Bu günlərdə uşaqların diş telləri daha gənc və gəncləşdiyi görünür? Bəli, bu bir şeydir: Amerika Ortodontistlər Birliyi (AAO) indi uşaqların 7 yaşına görə qiymətləndirilməsini tövsiyə edir. Bəzi uşaqlar ibtidai illərdə ortodontiyanın erkən mərhələsini alırlar və sonra ikinci mərhələdə.

Uşağınıza aşırma taxmaq planlaşdırılırsa və ya artıq varsa və bunun nə yeyə biləcəyinin və apostal edə biləcəyinin nə demək olduğunu merak edirsinizsə, ortodontist Brent Larsondan, DDS, AAO prezidenti:

Uşağım sadəcə əyləcini aldı və ağrıyır. Ona nə yedirə bilərəm?

İlk günlərdə dişləri həssas olacaq, buna görə ona çorba, çili, smoothies və dondurma kimi çox az çeynəmək lazım olan qidalar verin. Larson, makaron, yumurta, yulaf ezmesi və banan kimi yumşaq qidalara da sahib ola biləcəyini söyləyir. Bir neçə gündən sonra həssaslıq azalacaq və normal pəhrizə qayıda bilər.

Qaşlar olduqda tamamilə qadağan olunan bir şey varmı?

Bəzi qidalar əslində aşırmaların əyilməsinə və ya hətta qırılmasına səbəb ola bilər-və qırılan aşırmalar uşağınızın və aposs dişlərinin getməli olduqları yerlərdə hərəkət etməmələrini (və ya yanlış istiqamətdə hərəkət edə biləcəyini) ifadə edə bilər. Ən azından əyilmiş və ya qırılan aşırmalar uşağınızın müalicəsi daha uzun çəkə bilər. Ümumi günahkarlar bütün alma və ya yerkökü kimi sərt, xırtıldayan şeylərdir (bunlar daha kiçik parçalara kəsilməlidir). Çeynənən, qabıqlı çörək yemək diş işində də çətin ola bilər. Yapışqan qidalar üçün. Larson deyir ki, dişləri dişdən çıxara bilən, karamel kimi konfet çeynəyən bir xəstəni düşünəndə darıxıram. Siz və ya uşağınız aşındırıcıları ilə qırılmış və ya yersiz bir şey görsəniz, ən qısa müddətdə təmir üçün ortodontistə müraciət edin.

Hansı qidaları diş ətindən təmizləmək xüsusilə çətindir?

Ən çətinlərindən biri də qarğıdalıdır (Larson əvvəlcə onu kəsməyi məsləhət görür). Əti sümükdən (toyuq qanadları və ya baraban çubuqları kimi) dişləmək də çətin bir təmizləmə seansına səbəb ola bilər, buna görə xidmət etməzdən əvvəl kəsin.

Qaşlı adamların ola bilməyəcəyini düşündükləri bir yemək varmı, amma əslində edə bilərlər?

Popkorn! Larson deyir ki, diqqətlə yediyiniz zaman (açılmayan ləpələrdən qaçınaraq) və o sinir bozucu gövdələri çıxarmaq üçün aposre etdikdən sonra diş ətlərinizi təmizləsəniz, mükəmməl bir qəlyanaltı olar, deyir Larson.

Uşaqlarım və ümumiyyətlə dişlərim üçün ən pis yemək və içki nədir?

Sürpriz: idman içkiləri! Larson deyir ki, aşağı pH səviyyələri onları turşudur və minanı çıxarıb kalsiumdan çıxarıb diş minasını aşındıra bilərlər. Bu dişləri yumşaldır, çürüklərə qarşı həssas edir. Eyni şey diş minasını aşındıra bilən ətirli qazlı sulara da aiddir. Uşaqlar onları sevsələr də, turş konfetlər yalnız yapışqan deyil, həm də turşudur, buna görə də diş sağlamlığı üçün pisdir.

Ən yaxşısı necə?

Tam olaraq gözlədiyiniz şey: Meyvə, tərəvəz, taxıl, zülal və süd məhsulları. Uşağınız və dişləriniz və diş ətləriniz üçün hər şey yaxşıdır-həm də ümumi sağlamlıqları üçün.

Sally Kuzemchak, MS, RD, qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen, pedaqoq və blog yazan iki uşaq anasıdır Əsl Ana Qidalanması. Uşaqlar üçün 101 Ən Sağlam Qida kitabının müəllifidir. Cooking Light on ilə də əməkdaşlıq etdi Dinnertime Survival Guide, məşğul ailələr üçün yemək kitabı. Onu izləyə bilərsiniz Facebook, Twitter, Pinterest Instagram. Boş vaxtlarında qabyuyan maşını yükləyir və boşaldır. Sonra yenidən yükləyir.


TV Nutritionist ən yaxşı və ən pis uşaq içkilərini paylaşır

Valideynlər uşaqlarının nahar qutularına daha çox meyvə və tərəvəz sürtmək üçün səy göstərsələr də, sağlam içkilərin seçilməsi çox vaxt göz ardı edilə bilər. Bu həftə sonu yanında dayandım Sabahınız xeyir Arizona Tess Rafols ilə 3TV -də uşaq içkilərinin ən yaxşısını və ən pisini paylaşın.

1. Ən yaxşısı: Gündəlik içmək

Qazsız və ya qazlı su

Bir yaşdan yuxarı insanların çoxu nəmli qalmaq üçün gün ərzində əsasən su içməlidir. Dad əlavə etmək üçün əhəng, limon və ya portağal dilimləri əlavə edin.

Ağ yağsız və ya az yağlı süd

2010 USDA Pəhriz Təlimatları, uşaqların hər gün 3 ədəd 8 unsiya porsiyon süd və ya süd ekvivalentləri istehlak etmələrini tövsiyə edir. Aromalı süd də daxil olmaqla bütün süd, kalsium, kalium və D vitamini də daxil olmaqla 9 əsas qida ilə doludur, 2010 -cu ildə Amerikalılar üçün Diyet Kılavuzları (DGA) dörd "narahatlıq verən qida maddəsi" üçün üçü olaraq təyin edilmişdir.

Şokolad yağsız süd

MilkPEP ilə yaxından işləyirəm və son 5 il ərzində məktəb şokoladlı südün orta kalorisinin 21% -dən çox azaldığını və şəkərin 40% -ə qədər azaldığını açıqlamaqdan məmnunam. Orta hesabla, məktəb ətirli südün hər porsiyasında cəmi 132 kalori var.

Bütün meyvələrdən hazırlanan hamar yeməklər

2. Tamam: Bəzən içməyi məhdudlaşdırın

Portağal, ananas və tünd bənövşəyi rəngli üzüm kimi 100% meyvə suyu

Bütün meyvə suyu üzərində daha yaxşı seçim olsa da, Amerika Pediatriya Akademiyası 100% meyvə şirəsini 1-6 yaşlılar üçün gündə 4-6 unsiya və gündə 8-12 unsiya ilə məhdudlaşdırmağı tövsiyə edir. 7-18 yaş. Gənclər üçün, su ilə seyreltməklə bir az uzaqlaşın. Sitrus və konkord üzüm suyu alma suyu ilə müqayisədə daha yaxşı qidalanma profilinə malikdir.

�% meyvə suyu sağlam bir pəhrizin bir hissəsi ola bilsə də, pəhriz lifi yoxdur və həddindən artıq istehlak edildikdə əlavə kalorilərə kömək edə bilər. Meyvə tövsiyələrinin əksəriyyəti bütün meyvələrdən və#8230 ” -dən olmalıdır

İdman içkiləri

Bir saat və ya daha uzun müddət idman edən uşaqlar üçün idman içkisi idman yarışması zamanı istifadə üçün məqbul bir içkidir. Əks təqdirdə, idman içkiləri lazımsızdır və məhdudlaşdırılmalıdır. Məşqdən sonra su və ya südlə balanslaşdırılmış yemək daha çox qida baxımından zəngin bir seçim təqdim edir.

Qazlı şirələr

Etiketi diqqətlə oxuyun və tərkibində yalnız meyvə suyu və qazlı su olan şəkər olmayanları axtarın.

3. Ən pis: Mümkün qədər az içmək

Bu içkilər, eləcə də idman içkiləri, az miqdarda qida dəyəri təqdim edərək, Amerikalıların diyetlərində şəkərin yarısına yaxın qatqı təmin edir.

"Uşaqlar üçün" şirin, ətirli sular və digər meyvəli içkilər (Capri Sun Roaring Waters, Honest, Sobe)

Kalorilərin çoxu və ya çoxu meyvə suyu az və ya az olan şəkər əlavə etməklə əldə edilir.

Şirəli kokteyllər, şirəli içkilər və şirəli içkilər

Bunlar əsasən əlavə edilmiş təmizlənmiş şəkər və çox az meyvə suyu ehtiva edir.

Soda və enerji içkilər

Bir qutu soda içərisində olan 140-150 kalorinin hamısı əlavə şəkərdən və uşaqların ehtiyac duyduğu vitamin, mineral və digər qida maddələrindən ibarətdir. Bir çox qazlı içkilərin tərkibində kofein var ki, bu da gənc uşaqları yuxusuzluq və yuxu pozğunluğuna daha çox həssas edir.


Uşaqlar ’ mocktail reseptləri

Bu əyləncəli, meyvəli kokteyllər həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün idealdır. Təravətləndirici alkoqolsuz içkilərimizə limonad, buzlu çay, smoothies və slushies daxildir.

Qarpız limonadı

Bu qarpız limonadı inanılmaz görünür, amma hazırlanması çox sadədir. Bir uşaq partiyası üçün idealdır və ya uşaqlar və ya böyüklər üçün təravətləndirici bir yay içkisi hazırlayır

Şaftalı buzlu çay

Yaz günlərində sərinləşdirici bir stəkan şaftalı buzlu çayla istiliyi yeyin. Bütün ailənin bir hit olacağına əmin olaraq, moruqla da edə bilərsiniz

Moruqlu limonad şirələri

Sərin bir şey istəyinizi təmin etmək üçün asan dondurulmuş içki. Tərkibləri blenderə atın və zövq alın!

Meyvəli kokteyl

Bir ailə ziyafətində alkoqolsuz içki seçimi olaraq xidmət etmək üçün qranadin və portağal suyu ilə bu meyvə ətirli kokteyli hazırlayın. Qəlyanaltı kimi ikiqat olan üzüm və yabanmersini qarışdırıcılarla daha əyləncəlidir


Starbucks Coffee Company izni ilə

Cappuccino kimi güclü bir espresso ləzzəti olan qəhvə içkilərini sevirsinizsə, çox güman ki, soyuq köpüklü buzlu kapuçinonu sevirsiniz. Yalnız 60 kalori və 6 qram proteinlə, dadında möhkəm, lakin yüngül və təravətləndirici bir şeyə hazırsınızsa, sifariş etmək istədiyiniz soyuq qəhvə içkisidir.


Uşaqların Sağlamlığı Üçün Heç Yeməməli olduğunuz ən pis qidalar

1. "Munchie" nümunələri

Qızardılmış toyuq sağlam deyil, lakin bir çox restoran mozzarella çubuqlarından tutmuş toyuq dilimlərinə, qızardılmış kartofa və hər dəfə uşaqlarınızı yeməyə apardığınız zaman onları cazibədar edən digər uşaq yeməklərinə qədər bir çox qızardılmış qidaları menyularına daxil edir. Bu cür yeməklərin son qida maddələri yoxdur, lakin sağlam olmayan yağlar, kalorilər və yağlarla doludur, bunların hamısı ürək üçün yaxşı deyil [2] [3]. Bundan əlavə, uşaqlarınız onları çox yeyirlərsə piylənməyə həssas edir. Beləliklə, növbəti dəfə uşaqlarınızı bir restorana apardığınızda, qızardılmış şirniyyat sifariş etməyinizi xahiş etdikdə, yox deyin.

2. Kütləvi Sundae desertləri

Bitirdikdən sonra uşaqlar üçün kiçik bir desert, əsas yemək səhv deyil. Ancaq təəssüf ki, siz və uşaqlarınız bir restorana getdiyiniz zaman "nəhəng çərəzlə qarışdırılmış dondurma" və ya "qaşlı dondurma" kimi adi desertlər də böyük kalorili və gizli şəkər maddələridir. Bu cür qidalar yemək, piylənmə [4] [5] riskini artıra bilər və hətta uşaqların böyüməsini ləngidir.

TrueRemedies Tərəfdaş Çözümleri


Kiçik bir uşağın valideynisinizsə, sağlam çəki saxlamaq və çürüklərin qarşısını almaq üçün ona sağlam qidalar və içkilər vermək istəyirsiniz. Supermarketə gedərkən, kiçik uşaqlara müraciət etmək üçün hazırlanmış və uşağınızın dişlərinə təsir edə biləcəyi potensial təsirlərdən narahat olan bir çox içkilər sizi boğa bilər. Uşağınızın dişləri üçün ən yaxşı və ən pis içkilərin bir hissəsini təqdim edirik.

Süd uşağınıza verə biləcəyiniz ən yaxşı içkilərdən biridir. Kalsium və D vitamini güclü və sağlam diş və sümükləri gücləndirir. Çocuğunuz düz südün dadını sevmirsə, onu şokolad və ya çiyələk tozu ilə dadlandıra bilərsiniz. Əlavə kalsium ehtiva edən bir toz axtarın. Əvvəlcədən qarışdırılmış ətirli süddən çəkinin, çünki bu içkilər çox şəkər, yağ və kalori ehtiva edir. Uşağınızın zənginləşdirilmiş soya südünü sevdiyini də görə bilərsiniz. İnək südündən və eyni miqdarda kalsiumdan daha şirin bir dadı var.

Su

Şəkər, yağ, kalori və ya qatqı maddəsi olmadığı üçün su uşaqlara vermək üçün əla içkidir. Cəmiyyətinizdə flüorlu musluk suyu varsa, florid də uşağınızın dişlərini çürüklərdən qorumağa kömək edə bilər. Əksər şüşə sularda flüorid yoxdur. İctimai su təchizatınız floridləşməyibsə və ya ailəniz şüşə su içirsə, diş çürüməsinin qarşısını almaq üçün uşağınızın florid preparatlarına ehtiyacı olub olmadığını diş həkiminizdən və ya pediatrınızdan soruşun. Çocuğunuz düz suyun dadını sevmirsə, onu bir az meyvə suyu və ya limon və ya portağal dilimləri ilə dadlandıra bilərsiniz.

Meyvə şirəsi

Meyvə suyu uşağı vitamin və qida ilə təmin edə bilər, lakin bir çox meyvə şirəsi boşluqlara kömək edə biləcək şəkər əlavə etmişdir. Şəkər az olan bir suyu axtarın. Uşağınızı bir şüşə və ya şirəsi ilə doldurulmuş bir stəkan ilə yatdırmayın. Bunu etsəniz, şirədəki şəkər uşağınızın dişlərini uzun müddət yuyar və körpə şüşə diş çürüməsinə səbəb ola bilər. Xidmət etdiyiniz miqdarı məhdudlaşdıraraq və ya su ilə seyreltərək uşağınızın şirədən istehlak etdiyi şəkər miqdarını azalda bilərsiniz.

Şəkərli İçkilər

Uşağınıza meyvə içkiləri və ya soda verməməlisiniz, çünki boşluqlara səbəb ola biləcək şəkərlə doludur. İdman içkilərində, enerji içkilərində və vitaminli sularda da çox miqdarda şəkər var. Bu içkilər tez -tez uşaqlara xitab etmək üçün qablaşdırılır və satılır, ancaq onlardan çəkinməlisiniz.

Uşağınızı diş müayinəsi üçün uşaq həkiminə aparın

Süd və su kimi içkilər seçmək uşağınızın sağlam gülüşünə kömək edə bilər. Şirəsi orta dərəcədə yaxşıdır, ancaq çürüklərin qarşısını almaq üçün soda və digər şəkərli içkilərdən uzaq durmalısınız. Uşağınızı müntəzəm müayinələr üçün uşaq diş həkiminə aparmalısınız. Uşağınız üçün diş həkimi axtarırsınızsa, randevu almaq üçün bu gün CT Pediatrik Stomatoloji ilə əlaqə saxlayın.

West Hartford: 860-523-4213
North Windham: 860-456-0506
Unionville: 860-673-3900

Növbəti diş ziyarətiniz üçün bizə qoşulun. Bu gün bizə zəng edin!

Pediatriya Xidməti Məqalələri

CT Uşaq Diş Həkimliyinin Uşaq Diş Həkimləri (Daha çox məlumat üçün şəkillərini vurun)


Susuz uşaqlar üçün ən yaxşı və ən pis içkilər: fotoşəkillər

Çocuğunuzun içki və içki seçimindəki həqiqət budur. Hansının daha sağlam olduğunu və hansını məhdudlaşdırmalı və ya qarşısını almaq lazım olduğunu və nəyə görə öyrənin.

  • 6 aya qədər olan körpələr yalnız ana südü və ya qarışıq içməlidirlər.
  • 6-12 aylıq körpələrdə də az miqdarda su ola bilər.
  • Mütəxəssislər, inək südü təqdim etmək üçün uşağınızın 1 yaşına çatana qədər gözləməyinizi tövsiyə edir.

Su

Təhlükəsiz içməli su ilə səhv edə bilməzsiniz. Körpənizin pəhrizinə kalori və ya şəkər əlavə etmədən nəmləndirir, bədən istiliyinin tənzimlənməsinə kömək edir və qəbizlik və sidik yolu infeksiyalarının qarşısını alır.

Hindistancevizi suyu (elaneer / nariyal pani)

Hindistancevizi suyu körpəniz üçün çox sağlam bir seçimdir. Zəngin vitamin və mineral mənbəyidir və susuzlaşdırmanın qarşısını almaq üçün idealdır, çünki bədənin tər və ya digər maye itkisi nəticəsində itirdiyi təbii duzları doldurur. Uşağınıza ishal varsa onu vermək əla içkidir.

Qeyd: Hindistancevizi suyu böyrək problemi olan uşaqlar üçün uyğun deyil.

Ətirli və ya gücləndirilmiş su

Düz su həmişə ən yaxşısıdır. Ancaq yaz aylarında əksər analar uşağının maye qəbulunu necə artıra biləcəklərindən narahatdırlar.

Arada bir süzülmüş və ya qaynadılmış suya bir az təzə meyvə suyu əlavə edərək ətirli su hazırlaya bilərsiniz. Ya da incə meyvəli dad üçün bir stəkan suya bir neçə dilim təzə kəsilmiş meyvə əlavə edə bilərsiniz. Bəzi meyvə dilimlərini dondurub buz kubları yerinə də istifadə edə bilərsiniz. Meyvə parçalarının təsadüfən udulacaq qədər kiçik olmadığına və ya boğulma təhlükəsi yarada biləcəyinə diqqət yetirin!

Uşağınız məmnuniyyətlə düz su içdikdən sonra ətirli su təklif etdiyinizə əmin olun, əks halda yalnız ətirli su istəyəcək.

Evdə hazırlanmış əhəng (nimbu pani)

Limeade (nimbu paani) bədənin dəmiri udmasına kömək edən yaxşı bir C vitamini mənbəyidir. Xüsusilə bir az nanə ilə istidə çox təravətləndirir (pudina).

Şəkər və ya duz əlavə etmədən evdə real meyvələrdən hazırlayın. Çocuğunuz üçün yaxşı olmayan bir çox şəkər, süni tatlar, boyayıcılar və qoruyucu maddələr ehtiva etdikləri üçün bazarda satın alınan növlərdən qaçınmaq daha yaxşıdır.

Meyvə şirəsi

Həkimlər uşağınıza ən azı iki yaşına qədər meyvə suyu verməməyi məsləhət görürlər.

Meyvə içərisində olan lifin çox hissəsini tərk etdiyi üçün şirələr uşağınız üçün o qədər də sağlam deyil. Şəkər baxımından da çox yüksəkdir. Üstəlik, uşaqlar daha sağlam qidalar əvəzinə suyu içməyə meyllidirlər.

İki yaşdan beş yaşa qədər olan uşaqlar üçün, evdə hazırlanan təzə meyvə şirələri gündə 125 ml -dən çox olmamalıdır. Paketlenmiş şirələrdən ən yaxşı şəkildə imtina etmək lazımdır, çünki bir çoxunda tatlandırıcılar və süni aromatizatorlar var.

Unutmayın ki, təzə mövsümi meyvələr və düz su, yaşından asılı olmayaraq həmişə daha yaxşı seçimdir!

Süd içkilər

Körpəniz bir yaşına çatdıqdan sonra hər gün minimum 350 ml və ən çox 400 ml inək südü lazımdır. Bu onu əsas protein, kalsium, maqnezium və B12 və B2 vitaminləri (riboflavin) ilə təmin edəcək.

Ona milkshake, badam kimi süd əsaslı içkilər verə bilərsiniz (badaam) süd, şirniyyat, lassi və ya chhaach. Süddən xoşlanmırsa, iki porsiyon kalsiumla zəngin qidalar verin.

Uşağınıza gündə 400 ml -dən çox süd vermək yaxşı fikir deyil. Bunu etsəniz, dəmir və vitaminlər kimi digər vacib qidaları olan qatı qidalara iştahını kəsə bilər.

Südlü içkilər, qatıqlı içkilər, probiyotiklər və prebiyotiklər

Bu məhsulların əksəriyyəti süd ilə eyni qidalara malikdir, lakin bəziləri D vitamini ilə zənginləşdirilməmişdir, buna görə də paketli bir versiya alırsınızsa qidalanma etiketini oxuyun.

Bəziləri, həzmi yaxşılaşdıran və bədəni zərərli bağırsaq bakteriyalarından qoruyan canlı bakteriya mədəniyyətlərindən hazırlanmışdır. Ancaq bir xidmətdə çocuğunuzun sağlamlığına təsir edəcək qədər bakteriya olmaya bilər.

Ətirli növlərdə şəkər əlavə olunur, bu da uşağınız üçün yaxşı deyil. Xüsusilə isti nəmli havalarda 'istifadə müddəti' tarixini və saxlama təlimatlarını da yoxlamalısınız.

Evdə hazırlanmış tərəvəz suyu

Meyvə suyu kimi, tərəvəz şirəsi də lif baxımından azdır, uşaqları doldurmağa meyllidir və daha sağlam qidalara olan iştahını azaldır.

Çocuğunuzu bişmiş, barmaq yeməyi və ya şorba kimi xidmət edən çoxlu tərəvəz yeməyə təşviq etmək yaxşıdır.

Qablaşdırılmış tərəvəz şirələrindən ən yaxşı şəkildə qaçınmaq lazımdır, çünki çoxu bir porsiyada uşağın gündəlik natrium ehtiyatının yarısından çoxunu ehtiva edir. Arada bir tərəvəz suyu təklif etmək istəyirsinizsə, heç bir əlavə duz və şəkər olmadan evdə hazırlandığından əmin olun.

Soya südü (soya fasulyəsindən hazırlanan qeyri-südlü)

Soya südü inək sütünə məqbul bir alternativdir (xüsusilə laktoza dözümsüz olanlar üçün), lakin daha az qida ehtiva edir. Çocuğunuz inək südünün yerinə soya südü içirsə, həkimi vitamin əlavəsi tövsiyə edə bilər. Xüsusilə başqa bir süd məhsulu olmadığı təqdirdə kalsium əlavəsi də qoya bilər.

Bəzi soya südü markaları kalsium və A, D və B12 vitaminləri ilə zənginləşdirilmişdir. Soy milk contains no saturated fat or cholesterol and may be enriched with omega-3 fats. Flavoured varieties tend to contain added sugar.

Rice milk (non-dairy made from rice grains)

Rice milk contains fewer nutrients and less protein than cow's milk. If it is given instead of cow’s milk, your paediatrician will advise you on other ways of getting the vital nutrients in your child’s diet.

Most families make rice milk at home because it is not easily available in the market. If you do buy it, check that the rice milk is fortified with calcium and vitamins A, D, and B12. Sweetened varieties of rice milk contain added sugar. Be sure to check the 'manufacture date' and 'use by' date.

Almond milk (non-dairy made from crushed almonds)

Almond milk contains fewer nutrients and less protein than cow's milk but almonds are rich in several vitamins. If almond milk is given instead of cow’s milk, your paediatrician will advise you on other ways of getting the vital nutrients in your child’s diet.

You can make almond milk at home by blending blanched almonds and water. If you find it in the market, check that it is fortified with calcium and vitamins A, D, and B12. Sweetened varieties of almond milk contain added sugar. Be sure to check the 'manufacture date' and 'use by' date.

Coconut milk beverages

Coconut milk beverage contains fewer nutrients and less protein than cow's milk, so it's not a good substitute. To make the most of this beverage, choose a brand that's fortified with calcium and vitamins A, D, and B12.

Some varieties have a bit more saturated fat than low-fat cow's milk others have less. And while health claims have been made recently for the fat in coconut oil, there's no real evidence that it's particularly good or bad for you.

Sweetened varieties of coconut milk beverage contain added sugar. Be sure to check the 'manufacture date' and 'use by' date.

Fizzy drinks and sodas

Fizzy drinks have no nutritional value and are not recommended for children.

Most brands contain artificial colouring or flavours. They also contain high amounts of sugar or artificial sweeteners, that can encourage your baby to develop a sweet tooth. This could make it harder to introduce healthier foods and drinks to him as he grows. Some fizzy drinks also have caffeine. None of these ingredients are good for your child.

Even sugar-free fizzy drinks are highly acidic, which can damage your child's teeth. Fizzy drinks can fill your child up quickly, so he may not have room to eat the foods he needs to grow well.

Şirinləşdirilmiş içkilər

Cordial, syrups, instant-mix or other concentrates that dissolve in water are not recommended for children.

Many flavoured drinks do not specify '100 per cent juice', or juice powders may contain ingredients that your child doesn't need (sugar, artificial sweeteners).

They may even contain additives that could be harmful (caffeine, artificial flavouring and food colours).

Sports drinks often contain extra sodium, which young children don't need.

Tea shouldn't be given to children younger than five years of age, and should be limited for older children as well.

Tea contains caffeine, which your child shouldn't have. Teas also contain tannins, which can reduce the amount of iron your child absorbs from her food. The caffeine in black tea can also disturb your little one's sleep.

Ginger tea (adrak ki chai) is often given to help soothe colds and sore throats. But for young children, you could make a ginger drink using just water and grated ginger. You can also make a warm drink using a couple of holy basil (tulsi) leaves instead of black tea leaves.

Keep in mind though, that herbal tea has no nutritional value. While some herbal teas may be safe, others have potentially undesirable effects and some are toxic.

If you're in any doubt about whether a particular type of tea is safe for your little one, speak to your doctor for guidance.

Coffee and cold coffee

Just like tea, coffee too isn't recommended for children under the age of five and should be limited for older children.

Coffee also contains caffeine and often, when coffee or cold coffee is made for children, it has a lot of sugar as well. Store-bought cold coffee or coffee based drinks available in coffee shops and ice cream parlours also often have a dollop of ice cream or chocolate syrup. This makes the drink very unhealthy, high on calories with no nutrients.


Worst: Rum and Coke

Whoa whoa whoa. Yes, of course, regular soda is bad for you, but even diet soda is bad for you?! It turns out that both regular and diet sodas can mess with your cell function to such a degree that it prematurely age your skin. So a dark rum and coke is one of the worst alcoholic drinks for your skin. But, hold on, I've been drinking 2 liters of Diet Cherry Pepsi every day for weeks. That means I've been damaging my skin for weeks! I am freaking out right now trying not to freak out because I know stress also makes me break out. MY GOD, THIS WORLD!


Videoya baxın: Yaxşı nədir pis nədir uşaqlar üçün..


Şərhlər:

  1. Joey

    Əksinə, əksinə

  2. Tukus

    Yalnız bu lazımdır. An interesting theme, I will participate. Bilirəm ki, birlikdə düzgün cavaba gələ bilərik.

  3. Remington

    çox dəqiq deyil...

  4. Burnette

    Bağışlayın, bu mane oldu... Məndə də oxşar vəziyyət. Müzakirə etmək olar.

  5. Cuartio

    Bravo, mükəmməl cümlə sadəcə həkk olunub

  6. Torn

    Harada oxuya bilərəm?



Mesaj yazmaq